中醫(yī)講濕氣為濕邪，特點(diǎn)為濕性重濁，人體感受濕邪后會(huì)出現(xiàn)沉重感

濕氣上蒙到頭面部會(huì)出現(xiàn)頭重如裹

濕氣在肢體上會(huì)出現(xiàn)肢體困倦、乏力、倦怠

濕氣在脾胃上會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食、舌苔厚，大便粘滯，濕疹，白帶異常等

祛除方法：

避免長(zhǎng)期在濕邪地居住；少食用肥甘厚味，食用紅豆、薏米、芡實(shí)、山藥、茯苓等健脾祛濕的食物；也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗將濕邪代謝出去。

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知麻糖來(lái)啦。在生活中，經(jīng)常有人會(huì)說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)濕氣太重了，需要去去濕氣啥的，這種事情在我們生活中非常常見(jiàn)，而且大家的去濕氣的方式也是大不相同。那么，到底怎么樣能知道自己是否有濕氣呢,我們自己能不能自測(cè)呢？答案是可以的，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如果我們濕氣重有哪些表現(xiàn)。

濕氣其實(shí)是一個(gè)中醫(yī)的診斷，所以，它的癥狀可以先從中醫(yī)的方式來(lái)診斷。我們看中醫(yī)時(shí)，老中醫(yī)們除了給我們把脈外，最多就是會(huì)讓我們張開(kāi)嘴巴吐舌頭。其實(shí)張嘴吐舌就是中醫(yī)上診斷濕氣的一種重要方式，如果你表現(xiàn)為舌苔厚膩，或者是舌頭很肥大，那么就能說(shuō)明你濕氣很重。另外，還有一個(gè)重要的特征也是能說(shuō)明濕氣很重，那就是大便不成形、粘膩，并且容易黏在馬桶上這也是濕氣種的一大表現(xiàn)。除此之外，食欲差，精神軟也往往有提示濕氣重的表現(xiàn)。

那么濕氣重該咋辦呢？其實(shí)，很簡(jiǎn)單，那就除濕唄。首先，我們要離開(kāi)潮濕的環(huán)境，然后規(guī)律生活，養(yǎng)成合理的健康飲食習(xí)慣，多參與運(yùn)動(dòng)排濕。當(dāng)然，也可以多喝紅豆薏米茶、用花椒泡腳等方式來(lái)加快排濕。

By：褲褲

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身子“重”

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濕氣如何自測(cè)？

濕氣，一個(gè)備受關(guān)注的話題，我們?nèi)梭w的濕氣主要是分為外濕和內(nèi)濕，外濕主要是來(lái)源于我們環(huán)境中的濕氣，包括潮濕的環(huán)境，濕悶的氣候等，比如中國(guó)的西南地區(qū)或者廣東地區(qū)，都是濕氣比較旺盛的地方。

濕氣在體內(nèi)會(huì)引起明顯的癥狀，那么我們應(yīng)該從哪些方面來(lái)判斷自己是否有無(wú)濕氣呢？

（1）舌頭胖大有齒痕

濕氣旺盛，我們最直接的感官就是舌頭，會(huì)表現(xiàn)為舌邊齒痕重，同時(shí)舌頭比較胖大。所以舌頭有齒痕是脾虛比較典型的一個(gè)特征。

（2）總是頭暈?zāi)X脹

濕邪侵襲到頭部，就會(huì)使我們感到頭重腳輕，尤其是早上起來(lái)，會(huì)出現(xiàn)頭痛，困倦不清醒的情況，因此這也是一個(gè)信號(hào)。

（3）大便不成型

脾主濕，喜燥惡濕，脾臟對(duì)于人體內(nèi)的水濕是具有運(yùn)化的作用，它也能促進(jìn)水液的代謝，一旦我們脾胃虛了，那么濕邪就會(huì)在體內(nèi)泛濫，同時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)一些癥狀。其中最明顯的就是大便不成型，大便粘馬桶，便溏，前硬后稀等。

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如何判斷自己有濕氣：

1. 早上起來(lái)感覺(jué)累，精神狀態(tài)不好，舌苔厚膩；

2. 吃飯沒(méi)有食欲，吃一點(diǎn)胃脹，感覺(jué)惡心肥膩；

3. 身體倦怠，渾身沒(méi)力氣；

4. 如廁，大便不暢，溏軟不成形，難沖凈；

如果身體有以上四個(gè)信號(hào)，就證明體內(nèi)有濕氣！

體內(nèi)濕氣重，要多食用蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，可用金銀花決明子代茶飲，以清熱通便，如果體胖，可再加荷葉，最好的還是根據(jù)醫(yī)生給出的方案進(jìn)行理療調(diào)節(jié)!

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什么是濕氣？濕氣其實(shí)是一種中醫(yī)理論概念。認(rèn)為有內(nèi)濕和外濕之分。還有分法為風(fēng)濕、寒濕、濕熱、中濕等分法。

體內(nèi)有濕氣也不見(jiàn)得有明顯的不適和病癥，‘’諸濕腫滿、皆屬于脾”。所以體內(nèi)不論怎樣的濕氣都和脾虛有關(guān)。大多情況下濕氣只是讓人們有一些輕微的機(jī)能減退。那我們?nèi)绾蝸?lái)判斷自己是否有濕氣呢？

隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降，體內(nèi)必然會(huì)有濕。但濕氣一般癥狀不一，表現(xiàn)在胃腸會(huì)食少納呆，容易有口氣，飯后胃腸不適比較脹。表現(xiàn)在肝膽經(jīng)濕熱一般會(huì)出現(xiàn)黃疸、小便黃。比如說(shuō)膀胱經(jīng)有濕會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急等。

再比如說(shuō)每天思想混沌、頭暈頭沉、怕冷流涕、疲乏無(wú)力、四肢浮腫、食欲不振、舌苔白膩、大便粘膩不成型排便有急后重感、婦女白帶增多、體態(tài)虛胖或嚴(yán)重消瘦、口唇顏色泛白無(wú)血色、舌旁有齒痕、皮膚油易長(zhǎng)痘。等等。

體內(nèi)有了濕氣怎么處理呢？健脾益氣，脾主運(yùn)化、統(tǒng)血、主肌肉四肢、開(kāi)竅于口其華在唇；肝主藏血等等正所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。肝腎同源、肝膽相照就是這個(gè)道理，五臟六腑好比水桶的長(zhǎng)短板，關(guān)鍵在于平時(shí)保養(yǎng)。

最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，但不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)脾喜溫而惡寒，喜清淡。注意少吃油炸辛辣刺激性食物，宜保持良好的心情，保證每周有累計(jì)幾小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間(跑步、快走、太極、瑜伽等)。

祝您生活愉快，笑口常開(kāi)！??????

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教你幾個(gè)判斷自己是否濕氣過(guò)重有幾個(gè)簡(jiǎn)單的辦法
早上起床看看是否有這幾個(gè)特點(diǎn)：

• 舌苔厚
• 舌邊有齒痕
• 口中粘膩
• 大便黏馬桶或不成型
• 身體困重，早上提不起勁

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望：如果眼瞼、腿部容易浮腫、頭皮發(fā)油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起濕疹水泡、舌頭胖大有齒痕、舌苔厚，那么體內(nèi)有濕。

聞：嘴巴內(nèi)有口氣，聲音軟綿無(wú)力者濕氣重。

問(wèn)：容易覺(jué)得疲倦，身體沉重粘滯感，感覺(jué)不清新；睡覺(jué)流口水，平時(shí)覺(jué)得口中黏膩，口淡，沒(méi)胃口；容易腹脹，消化不好，沒(méi)有饑餓感；女性白帶多、容易瘙癢、有霉菌等，男性陰囊潮濕等都屬于體內(nèi)有濕氣。

切：腹部柔軟，膨?。幻}象濡或滑或細(xì)或緩等也是表明濕氣太重。

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感謝悟空問(wèn)答的邀請(qǐng)！關(guān)注：三一養(yǎng)生 每天健康與你相見(jiàn)。1.藥膳祛濕法2.運(yùn)動(dòng)排濕法3.艾灸、刮痧排濕法歡迎關(guān)注：三一養(yǎng)生 你所認(rèn)為的“偽科學(xué)”中醫(yī)，可能恰恰是真正的科學(xué)。