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每天雙腿靠墻會(huì)瘦腿嗎？具體放多久呢？超過15分鐘腳就發(fā)麻，這是為什么？

健康苦行僧，開講啦！

每天雙腿靠墻倒立，能夠緩解身體的疲勞，但要想瘦腿，效果并不好，必須搭配一些鍛煉臀腿的動(dòng)作才能幫助打造纖細(xì)美腿。

那么為什么超過15分鐘腳就會(huì)麻，其實(shí)很正常，一般這樣的動(dòng)作持續(xù)10分鐘到15分鐘才是最佳的，時(shí)間久了自然會(huì)有些酸脹麻痹的感覺。

那么每天雙腿靠墻倒立會(huì)對(duì)身體有哪些好處呢？

一：幫助改善血液循環(huán)

人體受引力作用，血液循環(huán)很容易受到影響，很容易出現(xiàn)腦供血不足和心血管系統(tǒng)的問題，而適當(dāng)?shù)沽⒛軌驇椭纳蒲貉h(huán)，所以說適當(dāng)靠墻倒立能夠讓你更加年輕。

二：放松肩背，腿部

日常生活中，頸部，肩背部和腿部承受著大量的負(fù)荷，很容易出現(xiàn)過度緊張的情況，很少會(huì)有靠墻倒立的時(shí)間給身體和心靈放松，這樣堅(jiān)持十分鐘能夠幫助舒緩壓力和緩解腿部的疲勞。

三：讓你安靜下來

我個(gè)人是很喜歡倒立的，倒立能夠幫助提神，并且倒立過程中你能體會(huì)到長時(shí)間的平靜，這就跟你潛泳的感覺是一樣的，專注于呼吸，這能夠幫助減少壓力

對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充

1：倒立的時(shí)間不宜偏長，不然很容易會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的情況。

2：如果身體柔韌性不強(qiáng)的，可以試著離墻遠(yuǎn)一些，這樣會(huì)減少一些不必要的麻煩。

3：靠墻倒立，如果出現(xiàn)背部不適，可以墊一個(gè)舒適的大枕頭，這樣能夠幫助做好緩沖。

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首先非常高興能夠回答我這個(gè)問題，小宇想說瘦腿的動(dòng)作那么多，為什么非得選擇這種訓(xùn)練來瘦腿呢？靠墻倒立，時(shí)間長了肯定會(huì)形成腦部充血，然后頭暈腿麻的感覺，而且個(gè)人感覺這種動(dòng)作稍有不慎是很容易受傷的。

只要是運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)達(dá)到瘦腿的效果，但是相比于其他運(yùn)動(dòng)來說，倒立這個(gè)動(dòng)作，我覺得達(dá)到瘦腿的效果還是非常不明顯的，因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)它都會(huì)去消耗熱量，而且倒立能夠促進(jìn)血液流通加速，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣確實(shí)是能達(dá)到一定的燃脂效果。

但是根據(jù)題主的描述中發(fā)現(xiàn)，他已經(jīng)產(chǎn)生了一個(gè)弊端，就是造成了腿麻，因?yàn)殚L時(shí)間倒立會(huì)導(dǎo)致腿部血液供血不足，血液循環(huán)受到限制，所以時(shí)間越長，導(dǎo)致腿麻的現(xiàn)象就越嚴(yán)重。

小宇還是建議想要瘦身塑形，瘦腿，一定要采用合理健康安全的方法，可以采用合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)搭配，來達(dá)到減脂的效果，對(duì)于腿部可以采用專門練腿的一些基礎(chǔ)動(dòng)作，比如深蹲，靜蹲，單腿下蹲等動(dòng)作。飲食方面一定做到少油少鹽少糖，堅(jiān)決不能吃高熱量的零食，油炸類的食物等。

我是小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如果想了解探討更多的健身知識(shí)，可以私信或者關(guān)注我。

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想要瘦腿還是要實(shí)際一點(diǎn)，付出行動(dòng)，要么通過運(yùn)動(dòng)要么通過醫(yī)美，靠倒立瘦腿先不說效果怎么樣，它限制了血液的正常循環(huán)，短期只是腿麻，長期下來可能出現(xiàn)的問題會(huì)更多且嚴(yán)重。

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我感覺剛開始的時(shí)候每天放幾分鐘就可以了，因?yàn)檫@個(gè)雙腿靠墻倒立你沒有做過，你就不要做那么那么久的時(shí)間，因?yàn)槟銢]有做過，你要是第一次就做那么久的時(shí)間，你倒立你的腿就會(huì)血液不循環(huán)，所以你的腿就會(huì)麻的，只要你剛開始的時(shí)候你每天加時(shí)間的做，但是這個(gè)方法確實(shí)是可以瘦腿的。

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這個(gè)方法其實(shí)最多可以消水腫而已。因?yàn)槲乙驗(yàn)樾⊥鹊膯栴}經(jīng)常嘗試。所以，真的想瘦腿還是要點(diǎn)付出點(diǎn)耐心的。