解析：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產婦很容易中暑。科學教你這樣做：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。許多老人認為，產后大人體質虛弱，需要好好保養，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。解析：這樣做弊大于利，產后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。科學教你這樣做：如果是順產，產婦當天就可下地并稍微走動；若是剖腹產，術后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。解析：只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合征，產婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。科學教你這樣做：清淡飲食即可，沒必要刻意無鹽。解析：產后及時清潔身體有效緩解分娩疲憊，避免傷口發生感染，引起毛囊炎、子宮內膜炎等。如果產婦會陰部無傷口及切口，消除疲勞恢復體力后就可淋浴。科學教你這樣做：洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，則應等身體調理好再洗。產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日后牙齒松動，持這種觀點的老人不在少數。解析：這也沒必要。吃飯后牙齒間會存有大量食物殘渣，發酵后進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。科學教你這樣做：產婦牙齒松動并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。解析：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富余的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。科學教你這樣做：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個到頭了。解析：有一定道理，但不完全正確。產后飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素，易消化、易吸收為準。科學教你這樣做：產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但這并不意味著湯比肉有營養，喝湯時也應吃些肉，這樣才可盡快恢復體力。所以，不要一出月子就急于“放飛自己”，注意勞逸結合，均衡營養。

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坐月子是女性唯一可以改變體質的機會，為最愛的她留一份吧。月子里注意這些，一生不落病。懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克。如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質素。這個時候趁熱打鐵來瘦身，自然事半功倍。來往較多，難免攜帶病菌，不良空氣有利病菌生長，使免疫力處于較低狀態的產婦容易感染疾病。所以，“月子房”每天應開啟門窗數次交換空氣，在夏天也可避免空調病或中暑。居室溫暖。度左右，優先考慮新媽咪的舒適度，濕度55℃左右。蔬菜和全麥面包；每天按計劃均衡安排自己的飲食。寶寶健康造成影響飲食，營養要注意均衡和適量，不能暴飲暴食，應該以清淡為主。吃飯只吃六七分飽，雞、魚、骨頭都是產后很好的食品，同時還有應該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。七適當活動媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產后12小時便可坐起進餐、進水，24小時后可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以后，逐漸增加活動次數和時間，半個月后開始做些輕微的家務。八個人衛生要注意洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。九注意睡眠時間身體是自己的，以后會怎樣，影響的是自己下半輩子的幸福。帶娃和兼顧自己有很多寶媽就做的很好。有意識的護理自己的身體，還需要寶媽自己在心理上重視起來。

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感謝邀請回答，月子里注意哪些一生不落病？

懷孕分娩是女性生理正常過程，沒有必要過于講究。僅需注意幾點就可~

1-避免受寒,產婦分娩后，由于激素的原因，會導致大量出汗，所以在民間流傳著要捂月子的說法。實際上完全不通風，穿長衣長褲，頭戴帽子，這些捂的辦法也要根據具體情況來做。只要不受涼就行了，因為人體出汗的時候，毛囊孔擴張，容易受寒邪侵襲。尤其關節部位，頭頂部前額，雙腳需要注意保溫。但沒有必要緊閉窗戶，毫不通風。注意不要涼水洗手，不要吃冰箱里取出來的涼東西。

2-適當休息，逐漸活動。因為產婦出血較多，體質比較虛弱，適當臥床恢復體力，但并不是一點都不能動。逐漸的增加，每天的少量活動，對恢復是有好處的。

3-心情舒暢，有些產婦特別是初產婦第一次坐月子，難免有焦慮，恐懼，不知所措的情緒產生，家人要包容她，丈夫要愛護它，掌握一些坐月子的知識，吃好每頓飯，睡好覺，心情愉悅，對恢復產婦的生理和心理都是有好處的。

4-合理膳食營養，沒有東西，絕對不能吃，也沒有東西，需要天天吃，只要孕婦喜歡吃的都可以吃。適當增加蛋白質肉類，蛋類。新鮮的蔬菜水果，最好加熱后吃，不要吃涼的。湯湯水水有利于下奶，不能限鹽，按孕婦平常口味食用即可。不許吃鹽的說法是錯誤的，因為產婦出汗較多，體內丟失鈉離子需要及時的補充。也不能吃過多的膏粱厚味，以免形成產后肥胖。

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我個人認為坐月子并不是改善體質，而是首先注意的是要恢復身體，畢竟分娩帶給女性的傷害是巨大。因此需要通過坐月子讓身體先恢復再改善。那么坐月子要注意哪些事情才能盡快恢復呢：

一、坐月子究竟多長時間比較好

傳統意義上認為坐月子是30天，可是隨著科學的進步，越來越多人都認為坐月子最好還是42天比較理想。這是因為產婦的身體恢復需要6周時間，此外因為懷孕變大的肚子也基本上需要6-8周時間才能恢復。

因此產后首次檢查也基本上都是在42天左右。

二、如何坐月子恢復快：

（一）三個“要遠離”

1、遠離煙酒

不管是產婦自己吸煙喝酒，還是漸接接觸的二手煙，都會對產婦和孩子產生健康影 響。

2、遠離辛辣刺激食物

辛辣的、有刺激氣味的食物，會影響到母乳的味道，降低寶寶對吃奶的興趣。同時也容易刺激產婦尚未恢復的身體，容易拉肚子。

3、遠離寒涼物品

特別是不要用冷水洗手洗澡，尤其是在夏天坐月子的產婦們。建議選擇42度左右，人體感覺稍微熱點的水溫。

（二）五個“多注意”

1、注意飲食：

講究飲食上要循序漸進，從喝稀飯到主食、從清淡到正常慢慢過度。恢復正常以后，建議每日攝入不少于400~500g蔬菜、200~300g水果、150g肉、400~500ml牛奶。

2、注意補水：

個人覺得多喝水對于催奶也是有效果的，建議產褥期的媽媽們每日攝入不少于1700~2100ml的水，可以多喝牛奶，補充鈣質和優質蛋白

3、多喂奶：

喂奶不光有利于寶寶的健康，同時對產婦身體恢復也特別有好處，建議每日哺乳不少于8~12次，同時注意喂奶姿勢正確。

4、保證衛生：

不要迷信傳統育兒觀念里月子里不能碰水，保證衛生才能更好喂奶以及身體恢復。特別是每日清潔臀部是非常有必要的，溫水沖洗并更換干凈的內褲，可以預防細菌的滋生

5、必要的活動

很多產婦坐月子都是基本躺在床上，其實適當的活動才能更加有利于身體恢復。比如可以在家里散散步。

根據個人的經驗，我再次建議你不要期望在月子里就能改善體質。月子里一定要注意恢復。如果能恢復到懷孕前狀態就說明非常成功了。至于改善體質，你可以以后的時間里慢慢調整。切不可心急。

不知道我的回答，是否解決您的疑問，如果還有疑問，歡迎留言，留言必復。

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生完孩子后，媽媽們需要坐月子。坐月子又叫“產褥期”，是媽媽在生完孩子后，修養身體的時間。順產的寶媽需要30天的產褥期，剖腹產的寶媽則需要42天的產褥期。

“坐月子”的習俗源于西漢時期，至今已經有兩千多年的歷史了。隨著社會的變遷，有些人說“坐月子”是之前封建社會遺留下來的“陋習”，所以不用“坐月子”。其實，這種思想是大錯特錯的。既然“坐月子”的習俗已經延續千年，那必定是有一定道理的。其中，坐月子的好處之一就是可以改變女人的體質。如果坐好月子了，可以讓媽媽年輕10歲。所以我們在坐月子時應該怎么做呢？

多吃蔬菜和水果

蔬菜水果中含有大量的維生素和蛋白質，對產后媽媽的恢復有很大的好處。所以在產后媽媽可以吃一些蔬菜水果，比如蘋果、木瓜、菠蘿、榴蓮等。很多老人說蔬菜水果是涼的，孕婦吃了不好。其實并不是說所有的水果蔬菜都不可以吃，產婦只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然維生素補充好了，寶媽自然面色如少女般紅潤。

2. 注意衛生

生完孩子后，產婦要注意自身的清潔衛生。因為這時產婦身體虛弱，很多細菌的滋生，會影響產婦的健康。老一輩還有一些說法，比如說坐月子時不能刷牙，會掉牙；不能洗澡、洗頭發等等。這是因為在以前洗澡洗頭發的條件不好，產婦在洗澡后容易著涼，影響身體的恢復。但是現在條件充足了，只要在洗完頭后把頭吹干，洗澡時不要著涼，是可以洗澡洗頭發的。

3. 多補充水分

生孩子時產婦會失去大量的水分，所以補充水分對產婦身體的恢復很重要，湯也是水分的來源之一，產后多喝湯有助于孕婦吸收營養，補充體力。但是在產后不要著急喝催乳湯，會使乳腺堵塞，可以喝一些清淡有營養的湯。都說女人是水作的，體內水分充足，才能年輕態。

4. 用收腹帶

很多產婦生完孩子后都會選擇收腹帶，可以幫助收縮子宮。現在收腹帶有各種各樣的功能，是媽媽恢復身材的好幫手，才能做辣媽。

5.禁辛辣

無辣不歡的產婦要注意了，在坐月子期間不要吃辛辣食物。因為產后身體虛弱，很容易上火。如果孩子是母乳喂養，那媽媽體內的火氣也可能帶給孩子，孩子也容易上火。

6.注意保暖

無論是夏天還是冬天，坐月子期間都要注意保暖，不要吃生冷食物。因為生完孩子后，媽媽關節疏松，腸胃調節能力也不好。這時候如果著涼，會使寒氣進入關節，以后只要一受寒就容易關節酸痛。吃生冷的食物，也會影響腸胃的消化，對媽媽的身體是不利的。

7. 注意勞逸結合

首先媽媽產后要注意休息，因為生完孩子后媽媽身體是非常虛弱的，活動過多可能會頭暈、乏力，多臥床休息是比較好的。另外媽媽也要注意適當的活動，避免久臥引起關節不適。但是活動時間要控制好，如果媽媽覺得累了要隨時休息。

坐月子是媽媽改變體質的關鍵時候，月子坐好了，媽媽不僅身體好精神好，而且氣色也會很好，讓人看上去至少年輕十歲。

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女人坐月子很辛苦，需要注意不要碰冷水，不要吃不該遲得冷飲，多喝骨頭湯，對身體有好改善，最重要的是別生氣。

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1、忌產后過早同房2、忌吹風、外出3、忌突然間的彎腰4、忌不洗頭、不洗澡5、忌流淚6、忌腹部不保養7、忌長久臥床8、忌多吃紅糖