產(chǎn)后腰痛的原因1.懷孕期間腰部壓力過(guò)重2.缺鈣3.產(chǎn)后用腰過(guò)度4.缺少活動(dòng)5.產(chǎn)后受涼6.炎癥如何杜絕產(chǎn)后腰痛？1.懷孕期間注意控制體重2.及時(shí)補(bǔ)鈣3.產(chǎn)后護(hù)理好腰部4.注意保暖5.預(yù)防感染6.及時(shí)治療雖然產(chǎn)后腰痛很常見，但是也不能置之不理，有時(shí)間有條件的話還是趁早處理，不要讓小病變成大病，產(chǎn)后的問(wèn)題如果不及時(shí)處理，對(duì)于產(chǎn)婦以后的生活都會(huì)有很大影響的。我是懶媽媽，一個(gè)二胎寶媽，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。本文系原創(chuàng)，抄襲必究，圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

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當(dāng)然也有一部分的產(chǎn)后媽媽認(rèn)為腰疼跟自己在剖腹產(chǎn)時(shí)打麻藥有關(guān)系，其實(shí)關(guān)于這種說(shuō)法，我在之前的不止一次的說(shuō)過(guò)，就目前而言，醫(yī)學(xué)臨床研究表明剖宮產(chǎn)所用的麻藥對(duì)產(chǎn)婦和胎兒都不會(huì)產(chǎn)生影響。否則分娩時(shí)也不會(huì)用了。而且一般的產(chǎn)后腰疼往往與下面幾個(gè)方面有很大關(guān)系：孕期恥骨分離。女人懷孕之后，胎兒越長(zhǎng)越大，孕婦的肚子也會(huì)越變?cè)酱螅@時(shí)很容易造成骨盆前傾，甚至?xí)е登皟A，進(jìn)而就容易出現(xiàn)孕期腰疼問(wèn)題。等到生完孩子之后，如若在坐月子期間，骨盆和腰椎沒能恢復(fù)好，那么產(chǎn)后很容易出現(xiàn)腰痛問(wèn)題，所以說(shuō)這可能是孕期腰疼的一種繼續(xù)。宮寒因素。對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦而言，只要手術(shù)過(guò)程處理得當(dāng)一般不會(huì)引起宮寒，但是產(chǎn)后飲食不當(dāng)往往會(huì)導(dǎo)致宮寒，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中也是容易出現(xiàn)宮寒問(wèn)題。記得我自己就是產(chǎn)后飲食問(wèn)題引起的宮寒和氣血不足，腰部肌肉無(wú)力，腰椎經(jīng)常疼痛。最痛苦的就是稍微久站或者是蹲下再站起來(lái)時(shí)，腰部會(huì)特別明顯，甚至不能直起來(lái)，需要彎腰好久緩沖一下才行，就目前而言，分娩已經(jīng)兩年了這種現(xiàn)象依舊在持續(xù)，不知道后期會(huì)不會(huì)好點(diǎn)。頻繁彎腰曲背彎。往往月子里是身體很虛弱卻又是最忙的時(shí)候，基本上寶寶需要每隔半小時(shí)左右就要換尿布、抱起孩子喂奶，無(wú)論哪個(gè)動(dòng)作都需要頻繁的彎著腰去完成。這些動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后坐月子的產(chǎn)婦而言尤其是其腰部無(wú)疑是雪上加霜。另外在分娩之后骨盆變得松弛、肌肉力量較弱，所以說(shuō)月子里面的腰疼就是累出來(lái)的，建議家人在月子期間一定要盡可能的去幫助產(chǎn)婦分擔(dān)一些事情。產(chǎn)后缺鈣。在懷孕期間，胎兒發(fā)育過(guò)程中需要充足的鈣質(zhì)，如若孕婦在懷孕期間，出現(xiàn)缺鈣問(wèn)題，就容易造成骨質(zhì)鈣流失，這時(shí)就可能會(huì)造成你出現(xiàn)腰痛問(wèn)題。而且很多孕婦在懷孕期間注意補(bǔ)鈣，等到生完孩子之后就可能不補(bǔ)鈣了，分娩之后體內(nèi)所缺失的鈣質(zhì)還沒有補(bǔ)充好，如果還是缺鈣，就會(huì)加重產(chǎn)婦腰痛問(wèn)題。過(guò)度勞累。在分娩過(guò)程中，產(chǎn)婦會(huì)消耗非常大的體力，所以需要坐月子進(jìn)行恢復(fù)，但是在坐月子期間依然需要照顧孩子，需要給孩子喂奶，如若坐月子期間產(chǎn)婦身體勞累過(guò)度，很容易造成腰肌勞損，進(jìn)而造成腰痛問(wèn)題，這也是典型的月子病癥狀之一。姿勢(shì)不對(duì)。在產(chǎn)后如果哺乳姿勢(shì)不對(duì)，經(jīng)常坐著喂母乳或者躺下側(cè)扭著身體進(jìn)行哺乳會(huì)加大腰椎的負(fù)荷，如果一直頻繁保持這種姿勢(shì)往往產(chǎn)婦會(huì)感覺疼痛難忍。當(dāng)然造成產(chǎn)后腰疼的原因遠(yuǎn)不止于此，還與其他等因素有關(guān)，如產(chǎn)后受寒，產(chǎn)后身體比較脆弱，身體關(guān)節(jié)和細(xì)胞正處在松弛的狀態(tài)，很容易受到寒氣的侵襲。如果產(chǎn)后腰部不注意保暖，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢而引起腰疼。產(chǎn)后活動(dòng)過(guò)少，分娩后沒有及時(shí)下床走動(dòng)，導(dǎo)致腰部贅肉增加，增加了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而引起腰疼。還有過(guò)早的穿高跟鞋，會(huì)使重心前移，不僅會(huì)引起足部的疼痛，也會(huì)使得腰部產(chǎn)生酸痛感。作為準(zhǔn)媽媽的我們應(yīng)該如何緩解產(chǎn)后腰疼的問(wèn)題呢，注意以下幾個(gè)方面對(duì)腰部會(huì)更好：總而言之，產(chǎn)后腰疼是一種常見的月子病，大部分產(chǎn)婦往往將大部分盡力花在照顧嬰兒身上，反而忽略了自身身體狀況，這樣本來(lái)分娩之后身體消耗損失很大，再加上分娩后身體本就在恢復(fù)階段，如果自己不注意日常的預(yù)防，就會(huì)讓產(chǎn)婦的腰疼更加嚴(yán)重。我是謙媽媽，用自己的實(shí)際經(jīng)歷只分享大家最為關(guān)心的孕產(chǎn)期及育兒知識(shí)，感興趣的孕媽咪可以

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這些都是產(chǎn)后身體沒有護(hù)理好引起的月子病，想注意避免出現(xiàn)這些問(wèn)題疾病出現(xiàn)在自己身上，需要從幾方面入手

第一：產(chǎn)后不能生氣，悶悶不樂(lè)

第二：不能沾冷水，喝冷水，沾涼東西

第三：不能吃太過(guò)油膩，太過(guò)寒涼的食物

第四：要保持好的休息，雖然熬夜看孩子比較多，但是也要注意調(diào)整休息時(shí)間

第五：不吃反季節(jié)性食物，比如西瓜冬天吃

第六：保持身體各種營(yíng)養(yǎng)充足，維生素充足

第七：加強(qiáng)身體鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，避免氣滯血瘀

第八：護(hù)理好因產(chǎn)后落下的傷口，按時(shí)調(diào)理

第九：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

第十：絕對(duì)不能洗澡，吹空調(diào)，電風(fēng)扇

以上要求在產(chǎn)后一百天內(nèi)都要嚴(yán)格注意，少一天都不行，這些疾病的預(yù)防都是根據(jù)中國(guó)人體質(zhì)來(lái)要求的

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不少媽媽直呼自己在產(chǎn)后腰痛，“直立時(shí)還好，不能彎腰；腰疼得厲害”。覺得月子沒坐好，甚至再想要不要再生一個(gè)。老話說(shuō)：月子病，月子養(yǎng)嘛！

月子沒有坐好，確實(shí)會(huì)發(fā)生腰痛這種情況，但并不是腰痛就是月子沒做好。

首先我們要了解什么樣的情況就是月子坐好了。

好好坐月子并不等于完全不動(dòng)。但很多人坐月子時(shí)幾乎一直躺著，很少下床走動(dòng)。加上每天營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，產(chǎn)后體重不但沒少，反而繼續(xù)增加，腹部的贅肉也不停增多，腰部肌肉的負(fù)擔(dān)不斷加重，造成腰肌勞損引發(fā)腰痛。此外，長(zhǎng)期不下床走動(dòng)，還會(huì)引起排泄不暢，導(dǎo)致盆腔血液的淤積，容易誘發(fā)腰部疼痛。

所以，這其實(shí)跟是不是產(chǎn)后就不是有很大的關(guān)系了，現(xiàn)在從事電腦跟前工作者都是長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，坐著不動(dòng)，這些人其實(shí)都容易出現(xiàn)腰部問(wèn)題。

產(chǎn)后腰酸背痛的情況有幾種?

1、懷孕以后，隨著孕周的增加，寶寶越來(lái)越重、肚子越來(lái)越大，腹部的重量向前向下牽拉脊柱，導(dǎo)致媽媽身體重心前移，為了維持身體的平衡，媽媽的上半身會(huì)向后仰，脊柱的負(fù)擔(dān)加重，所以很多孕媽媽在孕期出現(xiàn)腰酸背痛等不適。
2、孕期孕婦的韌帶松弛、關(guān)節(jié)松動(dòng)，腰椎也會(huì)受到很大的影響，從而出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
3、不正確的哺乳姿勢(shì)！經(jīng)常有的新手媽媽說(shuō)：喂奶的過(guò)程真的特別累！其實(shí)是因?yàn)樾率謰寢尩奈鼓套藙?shì)導(dǎo)致的不正確。

母乳喂養(yǎng)時(shí)，每次哺乳的時(shí)間要持續(xù)20-30分鐘，每天要保證8-12次的哺喂。這么長(zhǎng)時(shí)間的肌肉緊張，就會(huì)造成媽媽腰背酸痛。

如何杜絕這種現(xiàn)象呢？

1、合理飲食

避免過(guò)于肥胖而增大腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。

2、產(chǎn)后保持充足的睡眠

經(jīng)常變換臥床姿勢(shì)，避免經(jīng)常彎腰、久站，避免過(guò)于用力，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路，而導(dǎo)致腰部疼痛

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時(shí)，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

如果是輕微的腰部痛，也可以按摩一下，時(shí)長(zhǎng)揉一下，如果真的特別疼，建議還是去醫(yī)院看看。

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產(chǎn)后腰痛與“坐月子”沒有關(guān)系，主要與孕期或者孕前是否有泌尿系統(tǒng)問(wèn)題，比如結(jié)石，泌尿系統(tǒng)感染，腎臟疾病；生產(chǎn)方式，比如剖宮產(chǎn)；婦科炎癥；腰椎間盤突出等等有關(guān)系。

一、原因

懷孕后隨著子宮一天天的變大，尤其在孕中晚期，為了保持身體平衡，腰椎前凸，身體的重心發(fā)生了改變，同時(shí)產(chǎn)婦的體重也會(huì)增加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)承受的壓力也相應(yīng)增加了；其次，孕期隨著身體內(nèi)的雌激素水平增加，導(dǎo)致結(jié)蹄組織內(nèi)的液體?留，同時(shí)關(guān)節(jié)也會(huì)發(fā)生松弛，導(dǎo)致腰痛不適。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，大約有85%的女性腰痛會(huì)在產(chǎn)后6個(gè)月以后自行緩解，但也有少數(shù)女性可能會(huì)持續(xù)2到3年，如果產(chǎn)后一年仍然有腰痛的癥狀，并且一直沒有緩解的話，建議去醫(yī)院面診，排除以下其他病理性問(wèn)題。

二、預(yù)防和緩解腰痛的方法

1、選擇一款軟硬合適的床墊。避免產(chǎn)婦睡過(guò)軟的床墊，相對(duì)硬一點(diǎn)的床墊對(duì)脊柱支撐有幫助；建議采用側(cè)臥睡姿。

2、坐位時(shí)選擇有靠背的椅子，最好是腰部放一個(gè)抱枕，可保證良好的支撐。

3、避免提重物，扭腰，彎腰等背部負(fù)荷過(guò)重的動(dòng)作，適當(dāng)休息，合理運(yùn)動(dòng)，比如，背部俯屈，伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)軀干肌，腹肌等，可以起到穩(wěn)定脊椎的作用。

4、孕期要合理控制體重，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。腰痛了要看醫(yī)生，如果只是單純?nèi)焉镆鸬模敲纯赏ㄟ^(guò)局部理療來(lái)緩解。

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如何減少腰痛現(xiàn)象？

1. 首先要有一個(gè)良好且重視的心態(tài)，產(chǎn)后腰痛是很正常的現(xiàn)象，所以要重視，提前預(yù)防。

2. 注意休息及使用腰部時(shí)的姿勢(shì) 養(yǎng)育孩子是一個(gè)辛苦且持久的過(guò)程，所以一定要注意休息，及時(shí)尋求幫助，不要自己硬撐。

另外，哺乳時(shí)可以腳下墊一個(gè)腳凳，換尿布時(shí)可以在一個(gè)相對(duì)不用太彎腰的地方或買一個(gè)尿布臺(tái)，抱孩子時(shí)要盡量用手臂的力量，減少腰部受力，會(huì)很大減少腰部疼痛。

3. 注意產(chǎn)后保暖 產(chǎn)后即使吹空調(diào)也不要對(duì)著風(fēng)吹，要調(diào)到一個(gè)恒溫且不要太冷，注意腰背部蓋一個(gè)小薄毯，冬天出門時(shí)也要注意頭部，腳部的保暖。吃飯時(shí)不要貪涼，少吃或不吃一些生冷的食物，多喝一些熱的湯水，溫暖腸胃。

4. 產(chǎn)后注意補(bǔ)鈣 產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，即使不哺乳也要注意補(bǔ)鈣，多活動(dòng)，曬太陽(yáng)。

5. 產(chǎn)后鍛煉 產(chǎn)后可以多做一些增強(qiáng)腰背部力量的鍛煉，如產(chǎn)后瑜伽。

但是做鍛煉時(shí)不要太急于想要減肥而做一些強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)或減肚子的核心運(yùn)動(dòng)。如果有腹直肌的分離，是不宜直接進(jìn)行減肚子的強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)的，要先增強(qiáng)下腰部的力量，使腹直肌慢慢恢復(fù)。最好在專門老師的指導(dǎo)下，進(jìn)行鍛煉，切不可為了一味地追求瘦身，鍛煉過(guò)急過(guò)猛。

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現(xiàn)在“月子病”非常的普遍，很多寶媽在坐月子的時(shí)候都缺少經(jīng)驗(yàn)，有的寶媽還要自己照顧自己，但是這段時(shí)間其實(shí)和孕期一樣是非常重要的，只有好好的把月子做完才算真正的完成生娃這個(gè)任務(wù)，坐月子是一收尾工作，但也是一切的開始，這不僅關(guān)系到寶媽自己的健康，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也會(huì)有很大的影響。作為過(guò)來(lái)人親身經(jīng)歷分鐘給大家！

孕期記錄：

1??大姨媽超過(guò)2天就測(cè)出來(lái)兩條紅杠?

2??孕40多天就有褐色分泌物，我生怕又是宮外孕，去醫(yī)院檢查幸好是宮內(nèi)，開了黃體酮吃兩盒就好了。

3??前3個(gè)月胃口不好，晚上還失眠，瘦了5斤。（孕前100，生產(chǎn)時(shí)候124斤）

4??從28周開始輕微恥骨痛，35周就變嚴(yán)重，37周簡(jiǎn)直多次痛哭。

5??從孕4個(gè)月開始，每個(gè)人看到肚型都說(shuō)是男寶。看肚型不準(zhǔn)?，胎心也只有140，別人都說(shuō)是男孩，因?yàn)榕⒍?50～160。這個(gè)也不準(zhǔn)?。

產(chǎn)程記錄：

6??39+1晚飯時(shí)候肚子有下墜感，脹痛，宮頸也有點(diǎn)酸脹，我就覺得要有情況了。到了晚上11點(diǎn)就肚子痛得有規(guī)律了，大概30分鐘一次，凌晨12點(diǎn)發(fā)現(xiàn)見紅。老公還沒有回來(lái)，1點(diǎn)鐘老公回來(lái)我們就上醫(yī)院來(lái)住院了，1點(diǎn)半開始就是5分鐘痛一次了。一直痛到早上6點(diǎn)，3分鐘痛一次了，每次痛30多秒。醫(yī)生內(nèi)檢才開1.5指，我想打無(wú)痛，醫(yī)生說(shuō)要8點(diǎn)主治醫(yī)生才上班。到了9點(diǎn)半才叫我去待產(chǎn)室打無(wú)痛。

7??無(wú)痛打了馬上就沒疼痛感覺了，恥骨也不痛了。拿著手機(jī)告訴身邊朋友說(shuō)無(wú)痛就是好。沒想到到了12點(diǎn)半吃了中飯無(wú)痛沒有了。又開始忍受3分鐘痛一次。要求加無(wú)痛藥水，醫(yī)生一直忽悠我說(shuō)加了，就這樣等啊等。還是痛。

8??到了1點(diǎn)多內(nèi)檢才開2.5指，于是醫(yī)生說(shuō)要幫我擴(kuò)一下宮口，之后就是3.5指。過(guò)了一會(huì)兒直接叫我上產(chǎn)房去了。

9??大概1點(diǎn)半，接下來(lái)就是艱難生產(chǎn)。胎頭不正，寶寶是仰著頭的。怎么用力都出不來(lái)，2個(gè)小時(shí)后，我沒一點(diǎn)力氣了，因?yàn)橐煌ㄏ紱]睡覺，于是要求轉(zhuǎn)剖宮產(chǎn)，打電話給老公進(jìn)來(lái)簽字。醫(yī)生叫我老公做我工作，叫我再堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。我已經(jīng)快要暈厥了，氣到炸，把我老公手臂都抓傷了。就是不同意簽字。醫(yī)生說(shuō)都看到頭了，這個(gè)時(shí)候放棄，太可惜，剖腹產(chǎn)也是有風(fēng)險(xiǎn)的。

1??0??于是老公出去了，我當(dāng)時(shí)真的想死了，6個(gè)醫(yī)生在里面，輪流給我按肚子。我心態(tài)不好了，開始大哭，開始跟醫(yī)生發(fā)脾氣，不給我加無(wú)痛。

1??1??肚子繼續(xù)痛，再繼續(xù)用力，4點(diǎn)20分寶寶終于出來(lái)了，立馬拿起手機(jī)給老公聽寶寶的哭聲。看到寶寶白白凈凈 胖乎乎的眼淚一直狂流。果然燕窩沒白吃。

1??2??下面剪開了，縫針沒有上麻藥，感覺縫了2層，不知道多少針。

?總結(jié)：在產(chǎn)房生產(chǎn)了3個(gè)多小時(shí)，從規(guī)律宮縮到寶寶生出來(lái)，一共花了17個(gè)半小時(shí)?

大寶是兒子，好在二寶是閨女。好字配齊了。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開玩笑說(shuō)：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒生出來(lái)啊？”這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫(yī)生說(shuō)產(chǎn)后一年沒有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！

曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會(huì)恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過(guò)程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長(zhǎng)，而且更難[郁悶]

后來(lái)產(chǎn)科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態(tài)，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來(lái)很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來(lái)，我減了有 23斤多，大肚子完全緊致，

其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來(lái)的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

坐月子時(shí)，這幾種行為都容易留下后遺癥，再辛苦也別難為了自己，以下這些后遺癥，都可能是沒坐好月子導(dǎo)致的

1. 經(jīng)常腰酸背痛

因?yàn)閼言械臅r(shí)候，寶媽的身體自然的分泌一種激素幫助寶媽打開自己的骨盆，寶媽的韌帶和某些關(guān)節(jié)因?yàn)檫@種激素也會(huì)比較松弛，這種情況本來(lái)是可以慢慢的恢復(fù)的，但是如果月子沒有坐好，過(guò)于勞累，關(guān)節(jié)不但沒有恢復(fù)還有了壓力，出月子就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

2. 關(guān)節(jié)一受寒就疼

因?yàn)樵伦悠陂g寶媽的骨縫是處于打開的狀態(tài)，如果月子期間著涼了，等出了月子，關(guān)節(jié)處只要一受寒就會(huì)非常的疼。

3. 臉色差，眼睛腫

一個(gè)人的臉色可以非常直接的反應(yīng)一個(gè)人的身體狀態(tài)，如果出了月子之后臉色經(jīng)常非常的蒼白，很可能是月子里營(yíng)養(yǎng)沒有補(bǔ)足，面色紅潤(rùn)才是月子坐好了的表現(xiàn)。如果是眼睛腫了，或是視力出現(xiàn)問(wèn)題，很可能是坐月子的時(shí)候因?yàn)榭奁鼘?dǎo)致的。

很多寶媽也想好好坐月子，但是不管什么情況，坐月子時(shí)這幾個(gè)行為都不要有

1. 月子期間經(jīng)常做家務(wù)

在一個(gè)家庭中女人永遠(yuǎn)都是家務(wù)的承擔(dān)者，在坐月子的時(shí)候有的寶媽覺得自己的沒什么事兒，就做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，如果不會(huì)累到還好，但如果過(guò)量的家務(wù)是不利于寶媽子宮收縮的，容易導(dǎo)致子宮下垂。尤其是下蹲這個(gè)動(dòng)作，很容易讓寶媽落下“腰酸背痛”這個(gè)病根。

2. 月子期間把自己捂得太嚴(yán)實(shí)

寶媽們都知道月子期間不能受寒這個(gè)理，尤其是家里有老人的，甚至不允許寶媽洗頭洗臉，不洗頭不洗臉真的完全沒有必要，也不用捂得太厚，如果因?yàn)槲娴锰瘢眢w出汗，寶媽不僅身上非常的難受，而且還會(huì)讓身體更虛弱。

3. 月子期間經(jīng)常哭

有的寶媽因?yàn)橛X得委屈坐月子的時(shí)候就會(huì)忍不住哭，坐月子經(jīng)常哭，不僅容易出現(xiàn)奶水不足的情況，還會(huì)讓寶媽視力受到影響，甚至留下眼睛疼痛和見風(fēng)流淚的癥狀，對(duì)寶寶和自己都不好。

寶媽為了自己也為了寶寶，坐月子的時(shí)候不能逆來(lái)順受，還要保持心情愉快，身體才能恢復(fù)的更快一些。

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簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)不建議過(guò)多的食療，注意:1.補(bǔ)什么鈣等等那些不但不吸收而且還有殘質(zhì)水貨(尤其是加過(guò)糖的)，2.含糖少少吃，3.喝枸杞水，4.少吃水果多吃蔬菜(實(shí)際上吃水果只千年來(lái)人傳人的謠言，多吃無(wú)益甚至還會(huì)超標(biāo)有害，少吃無(wú)害，每次最好不超過(guò)四分之一個(gè)，古人有的因?yàn)樗鹈蓝鱾髦两瘢械囊驗(yàn)槎亲硬伙柺裁炊挤N來(lái)吃)，5.建議在無(wú)菌生產(chǎn)房間生小孩(也就多2千元，人生無(wú)幾次2千不貴，既能防止風(fēng)寒，又能母子未來(lái)安康、幸福)。。更多請(qǐng)關(guān)注我私聊謝謝。。

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其實(shí)坐月子不是一直臥在床上，也要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。 如果家里有條件可以有月嫂幫忙，會(huì)輕松好多， 或者在女方自己媽媽家，換尿布什么盡量先辛苦自己的媽媽這個(gè)月多辛苦一下。多臥但不是一直躺者，配合現(xiàn)代的各種產(chǎn)后恢復(fù)的可以在床上進(jìn)行的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

畢竟在婆家坐月子，很多時(shí)候不敢多麻煩婆婆，至少換尿布要自己來(lái)了。有可能就在女方家或者有條件就請(qǐng)個(gè)月嫂。

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不一定是月子沒做好，也有可能是抱小孩抱的。我月子做的很好，但出月子老公上班了一個(gè)人照顧小孩，天天都是自己抱，彎腰換尿布，喂奶等，現(xiàn)在四個(gè)月了，也是抱久了彎腰就很痛，要是不想這樣，建議躺著喂奶，別看手機(jī)上的，躺著喂奶是真舒服，只能小孩放好了是沒什么問(wèn)題的，還有就是買個(gè)尿布臺(tái)，站著換尿布。這個(gè)我這兩三個(gè)月自己學(xué)到最省心省力的方法了