有健身操、散步、慢跑、柔軟體操、太極拳等體育鍛煉。進行有氧運動時要注意包括以下點。

1. 運動時間最好選擇在傍晚鍛煉，飯后則宜45分鐘后再運動。

2. 運動時的心率最后不超過“靶心率”，靶心率為170-年齡的數值。

3. 自我感覺是運動量和運動強度的重要指標，輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗是運動適量的表現。

4. 進行有氧運動前宜進行熱身運動，運動過程宜小心，以免發生意外。

5. 有氧運動都得由小到大、從弱到強，還要根據自身疾病和身體狀況，有計劃、有步驟，循序漸進，以免誘發和加重基礎疾病。

6. 有氧運動宜持之以恒。

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對于上肢，可以上肢的平舉抬高，也可以通過抓握細小的乒乓球、小鐵球等逐漸鍛煉手部功能。再往生活自理方面進展，比如自己的上下樓梯、跨越門檻、斜坡上行走等。

最后是有氧運動，有氧運動如跑步等，都得由小到大，從弱到強，還要根據自身疾病和身體狀況，有計劃、有步驟，循序漸進，以免誘發和加重基礎疾病，有氧運動應持之以恒。

(圖片網絡下載，侵權必刪。)2019.05.17.

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