作為富含維生素C的水果，吃獼猴桃肯定是有益身體健康的。不過無論吃什么水果，都要適可而止，適量才有益于健康。

大家好，我是醫(yī)學(xué)博士小邢，專注中老年?duì)I養(yǎng)科普，歡迎大家關(guān)注我，每天分享有趣的營養(yǎng)小知識(shí)。

獼猴桃一直享有「水果之王」的美譽(yù)，深受大家的喜歡。獼猴桃的維生素C含量較豐富，這也是它的一個(gè)營養(yǎng)特點(diǎn)，此外，獼猴桃還含有其他水果比較少見的鈣、黃體素等。

綠心獼猴桃的含糖量約8%-14%，GI為52，相對(duì)來說對(duì)血糖比較友好，所以糖友們平日里也可以吃獼猴桃。

不同顏色獼猴桃的區(qū)別

如今獼猴桃的種類也很多，有紅心、黃心、綠心，很多朋友會(huì)問，不同顏色的獼猴桃有什么區(qū)別嗎？

這三種獼猴桃主要的差別就是口感和味道，在營養(yǎng)成分上差別并不大

• 紅心獼猴桃果肉更加的細(xì)嫩，而且味道更甜，是三種顏色獼猴桃中最甜的一個(gè)品種。對(duì)于血糖偏高的朋友來說，并不建議吃紅心獼猴桃。
• 黃心獼猴桃的甜度也比較高，口感更加軟爛，無論是味道還是口感，都是不錯(cuò)的。
• 綠心獼猴桃是我們最常見的，綠心獼猴桃味道偏酸，比較硬實(shí)，容易儲(chǔ)存，比較推薦中老年朋友吃綠心獼猴桃。

這里給大家提幾個(gè)小建議。

• 第一，就是不要空腹吃獼猴桃，尤其是沒有完全軟爛的獼猴桃酸度大，空腹吃容易刺激胃腸道。
• 第二，不可多吃獼猴桃，對(duì)于糖友們來說一天吃不超過一個(gè)。
• 第三，如果對(duì)于獼猴桃的酸度較難接受，不妨和其他水果一起，用酸奶拌一下，酸奶中的甜度可以中和一下獼猴桃本身的酸。

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吃獼猴桃當(dāng)然有益身體健康，不僅可以讓身體健康，還可以滿足吃貨的味蕾，提升幸福感連心情都會(huì)變好呢！

獼猴桃有個(gè)外號(hào)，叫維c之王，到底是不是水果中含有維生素C最多的倒不一定，但是里面含有的維生素C非常豐富卻是一定的。維生素C賦予了獼猴桃酸酸甜甜的口感，還可以滿足人體對(duì)于維生素C的需要。

維生素C是人體必需的維生素之一，它可以預(yù)防壞血病，還可以預(yù)防貧血，幫助鐵的吸收。同時(shí)，充足的維生素C還可以幫助我們抗氧化，還可以讓皮膚白白嫩嫩。

除了維生素C，獼猴桃里面還含有豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和礦物質(zhì)。而且里面還有豐富的葉酸，所以對(duì)于孕婦，和準(zhǔn)備懷孕的女性來說，吃點(diǎn)獼猴桃還是很好的。

我就很喜歡吃獼猴桃，過八月十五，表妹走親戚剛送來了一箱，現(xiàn)在回答這個(gè)問題更是饞了，不說了，趕緊吃一個(gè)去！

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獼猴桃，果肉晶瑩剔透、味道酸甜可口，是很多人喜愛的一種水果。獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值高，適量吃當(dāng)然是有益身體健康的。

獼猴桃原產(chǎn)于中國，是土生土長的中國食物，由于早期沒有收到重視，后來被帶到新西蘭，經(jīng)過外國的精心培育，再次回到中國時(shí)，身價(jià)翻了好幾倍，而且還有了一個(gè)洋氣的名字，叫“奇異果”。

不論是獼猴桃還是奇異果，本質(zhì)上還是一家。只不過，奇異果的口感更好，外形更美觀，個(gè)頭也大小適中。

獼猴桃在眾多水果中，營養(yǎng)價(jià)值還是很高的。比較突出的是維生素C的含量，每100克獼猴桃中含有62毫克，僅次于常見水果中鮮棗的含量。維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以清除自由基、促進(jìn)膠原蛋白的合成、改善鈣、鐵和葉酸的利用等，在體內(nèi)具有多種生理功能。

除此之外，獼猴桃中維生素K、胡蘿卜素、鉀、鎂等的含量也比較豐富。獼猴桃中含有小籽粒，這相當(dāng)于大顆粒的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)排便很有幫助。

獼猴桃中含有蛋白酶，與木瓜、菠蘿一樣，可以作天然的嫩肉粉，把獼猴桃汁提前與肉混合，可以分解蛋白質(zhì)，這樣做出來的肉口感更嫩。

獼猴桃也是一種含有過敏原的水果，它的過敏癥狀大多發(fā)生在口腔部位，引起口腔刺痛、嘴唇腫脹等，一些嚴(yán)重的也會(huì)有呼吸困難等癥狀。對(duì)獼猴桃過敏的人群多發(fā)生在5歲以下兒童中，因此，家長們第一次給寶寶吃獼猴桃時(shí)要觀察下有無過敏反應(yīng)。

中國居民膳食指南建議，成人每天水果的攝入量在半斤左右，相當(dāng)于1-2個(gè)獼猴桃，過多的水果攝入也可能引起熱量超標(biāo)，增加超重和肥胖的可能性。

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獼猴桃是我們生活中常見的水果之一，它不僅味美多汁，其富含多種營養(yǎng)素，對(duì)我們身體非常有好處。獼猴桃含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情的作用，膳食纖維能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，獼猴桃堿和多種蛋白酶，具有開胃健脾，助消化，防便秘的功能。，下面和大家說一說獼猴桃的好處有哪些？

1 獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能起到清熱降火，潤燥通便，增強(qiáng)人體免疫力的作用。

2 獼猴桃含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，維生素，微量元素，尤其維生素c維生素a葉酸的含量比較高。

3 獼猴桃含有抗突變成分，谷胱甘肽有利于抑制癌癥基因的突變，對(duì)肺癌，皮膚癌，前列腺癌，多種癌細(xì)胞病變，有一定的抑制作用。

4 獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效的改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)高血壓，心肌梗塞，動(dòng)脈硬化，心血管疾病發(fā)病率，和治療陽痿有特別功效。

5 獼猴桃含維生素c的含量比較高，多吃獼猴桃可以讓你的皮膚更緊致，更紅潤，而且還能增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

雖然吃獼猴桃的好處很多，但是需要注意的是，風(fēng)寒感冒，瘧疾寒濕痢，慢性胃炎，痛經(jīng)，閉經(jīng)的女性不易食用獼猴桃，以免加重病情，我是醫(yī)生在線上，請(qǐng)點(diǎn)擊右上角關(guān)注，我們及時(shí)溝通和聯(lián)系謝謝！

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有，獼猴桃營養(yǎng)價(jià)值高，維生素豐富，我口腔潰瘍的時(shí)候就經(jīng)常吃幾個(gè)獼猴桃，幾天就好了。但凡事有度，過尤爾不及，所以雖然獼猴桃營養(yǎng)價(jià)值高，也要適量。

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獼猴桃又名獼猴梨、猴子梨、羊桃、野梨、藤梨等，國外還稱之為中國醋梨、基維果等，被譽(yù)為“世界珍果”。果形一般為橢圓形，外觀呈綠褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，不可食用，其內(nèi)是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。我國栽培的優(yōu)良品種有早鮮、魁蜜、早香等。

獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值較高，每100g果肉中含碳水化合物14.5g，蛋白質(zhì)0.8g，脂肪0.6g，維生素C62mg，胡蘿卜素130μg，鈣27mg，磷26mg，鐵1.2mg，此外，還含有維生素B1、B2、煙酸、有機(jī)酸和獼猴桃堿等多種物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C含量突出，成人維生素C的推薦攝入量為100mg/天，而100g獼猴桃中就含有62mg的維生素C，食用1~2個(gè)獼猴桃即可滿足一日維生素C的需要量。

獼猴桃果實(shí)肉肥汁多，清香鮮美，酸甜宜人，耐儲(chǔ)藏，且一年四季都容易買到，可經(jīng)常作為日常水果來食用，為機(jī)體補(bǔ)充部分營養(yǎng)。

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獼猴桃好，經(jīng)常吃點(diǎn)對(duì)身體健康有好處

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