“檸檬水可以減肥”就源自于其中的“檸檬酸”。我是天星媽，祝您減肥成功！
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能減肥，檸檬泡水能輔助促進循環(huán)系統(tǒng)和排泄，清除油脂和體內(nèi)廢物。檸檬富含維生素C，維生素C有助于改善脂肪和類脂的代謝，補充維生素有助于燃燒脂肪，從而達到輔助減肥的效果。
一，為什么檸檬能起到燃燒脂肪的效果？
1，檸檬的熱量比較低。
檸檬每100克僅有35千卡，水含量比較高，鉀元素含量也高，很適合減肥期間食用。
2，檸檬含有豐富的維生素C。
檸檬每100克含有44毫克維生素C，屬于含量較高的食物之一。維生素C又被成為瘦身激素，首先維生素C可以抑制人的食欲，同時還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情也比較好。另外，檸檬攝入充足的情況下，運動燃燒的脂肪比維生素C攝入不足的人要少30%左右。
檸檬還能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。平時補充充足的維生素C更利于減脂和瘦身。
2，檸檬含有豐富的鈣。
每100克檸檬含鈣101毫克，足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。但是檸檬鈣的利用率不高，建議和橙子一起食用會起到很好的補充鈣質(zhì)的效果。
二，檸檬雖好，但是也有不適宜人群食用。
1，胃酸過多，胃潰瘍的人群。
因為檸檬含有豐富的維生素C，味道有些酸，胃酸過多者食用以后會增加胃的負擔，引起胃部不適。
2，服藥期間不建議食用。
三，減肥期間除了檸檬泡水，飲食上也要注意均衡。
檸檬泡水雖然能起到減肥的效果，但是飲食上也要注意，如果不注重飲食，那么也起不到減肥的效果。
飲食上注意規(guī)律飲食，少量多餐，每餐吃7分飽，晚上不吃宵夜，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，在配合適量運動，這樣才能達到健康減肥的效果。
溫馨提示：檸檬泡水建議早上起床一杯，然后上午喝檸檬，下午喝白開水，這樣混合食用，既能起到美白抗氧化又能起到健康減肥的效果。
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檸檬泡水不能減肥，很多朋友不服氣，它們覺得檸檬里的有機酸有助增加脂肪消耗率，像是這酸的東西能把脂肪溶解似的，有機酸，如檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等，的確有一些抑菌和消炎效果，有研究還發(fā)現(xiàn)，它們有增加免疫力，促進冠狀動脈血流增加的潛在效果，并促進胃酸分泌，有助腸胃消化，還有提高新陳代謝的效果，不過即便是如此，它們的效果甚微，增加脂肪消耗的效果可以忽略。
那天天喝，日日喝，日積月累就能有很大效果了吧？也只是自己的想象，有機酸的效果十分有限，即便它們有那么一丁點促進新陳代謝的效果，那也只是從沙漠里撿了一粒沙走，要想讓沙漠變綠洲，可能咱們還得想想其他辦法。當然，喝總是比不喝要強的，但如果認為僅僅和檸檬水就能減肥的話，那就想多了。
減肥還是那個條件，必須“攝入熱量＜消耗熱量”，能量的負平衡是保證脂肪增加分解的前提，例如控制食欲，控制總熱量攝入，參加適當運動，然基礎(chǔ)代謝耗能提高，消耗能量增加，這些都是可行的方法。其實減肥的難點不是一頓兩頓少吃一些，而是長久的堅持，但凡能夠長久堅持適宜攝入熱量的飲食習慣，沒幾個人會是胖子，推薦大家可以在三餐，每一餐的基礎(chǔ)上，吃以往的3/4，也就是少吃1/4，這樣一天下來大概可以少吃500大卡左右，如果你覺得自己可以堅持下來，那每餐少吃1/3，一天可少吃800~1000大卡，長時間堅持，那么肯定能瘦下來，這樣的方式不會讓每餐過度饑餓，也不會讓每餐吃得過多，是有機會長時間堅持的辦法。
那日常吃檸檬還有什么好處？前文不是也說了，檸檬中含豐富的有機酸，這些有機酸可促進胃酸分泌，有提高消化能力的作用，還有生津解渴的效果。檸檬熱量很低，雖然它可能不能加速脂肪消耗，但至少吃它是不怎么會影響減肥的，檸檬中還含一定的纖維素，有助預防便秘，大家普遍覺得檸檬太酸了，沒辦法吃，可以選擇一種“甜檸檬”，甜檸檬的味道不酸，十分好味。檸檬中富含多種礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀、銅，還含少量的磷、鐵、鋅元素，檸檬中的鈣質(zhì)還比較突出，100g檸檬含101mg鈣質(zhì)，鉀元素的量也不差，100g檸檬含209mg鉀，適當吃點檸檬，還是對我們有益的。
檸檬中維生素C高嗎？大家都覺得高，其實100g檸檬中僅含約22mg維生素C，在諸多水果中略顯遜色，但檸檬中比較突出的成分是維生素P，這個在很多水果中，很少有和檸檬能媲美的，維生素P屬于柑橘類食物中的生物黃酮類、能夠增強毛細血管壁，預防它的破裂，有助預防牙齦出血，還有助預防浮腫、頭暈。檸檬中維生素B族種類豐富，所以檸檬的營養(yǎng)價值其實還算不錯。
用檸檬泡水，其實主要是維生素C、糖分、有機酸的融入，但其實損失了不少檸檬的有益成分，如果可以的話，多用檸檬擠汁泡水，也可以吃甜檸檬。檸檬的酸甜味深受大家喜愛，有助去腥調(diào)味增香，日常泡點水喝也是不錯選擇，有助生津解渴，健脾和胃，還能疏肝解郁，不過要說喝了檸檬水就能減肥，那還有很長距離。
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檸檬可謂是內(nèi)外兼修、食藥同源的水果，它富含維生素、礦物質(zhì)、類黃酮等物質(zhì)，既具有較高營養(yǎng)價值，同時也有較強藥用功效。值得關(guān)注和探討的是，檸檬在坊間有傳聞，認為檸檬汁可以減少熱量攝入，有助于減肥。很多明星和健身達人都推崇喝檸檬汁減肥，以至于很多女性將喝檸檬汁當作減肥飲品來喝。那么問題來了，檸檬汁真的可以減肥嗎？
檸檬的營養(yǎng)價值
中醫(yī)學認為，檸檬果實有生津止渴、祛暑、健胃、疏滯、安胎等諸多功效。檸檬果實含有豐富的維生素（維生素C和B族維生素）、氨基酸、膳食纖維、礦物質(zhì)（鈣、磷、鐵、鎂、鋅）等營養(yǎng)成分和類胡蘿卜素、類黃酮、香精油、生物堿等生物活性成分，這些營養(yǎng)成分和生物活性成分不僅使檸檬果實具有抗炎、抗氧化、抗衰老、低血糖生成等功效，具有很高的營養(yǎng)、保健以及藥用價值。
檸檬汁可以減肥嗎？
其實，到目前為止沒有任何科學依據(jù)可以證明檸檬可以減少熱量攝入，幫助減肥。那為什么會有檸檬減肥的傳言呢，這要2008年的一項日本研究有關(guān)。
當時日本的研究人員給高脂飲食的小鼠添加檸檬多酚，發(fā)現(xiàn)檸檬多酚可以減少他們體重增長速度，并且提高小鼠體內(nèi)脂肪的代謝。最后研究人員推測可能是檸檬多酚促進了肝臟生成能阻止膳食脂肪的吸收的酶。這個研究貌似是證明檸檬汁能減肥的依據(jù)，但是這只是動物實驗，不一定對人也有同樣的效果。即使真的有效果，按照實驗中給小鼠的劑量，用在人身上，那也是非常大的量，可能因為酸性物質(zhì)過多而導致胃腸道潰瘍和出血。而且之后并沒有其他研究進一步證明檸檬汁能夠減肥。
我們常說檸檬汁的熱量低那是相對于其他果汁和飲料而言的。檸檬含有鈣、磷、鐵、維生素C和B族維生素，而且它只含有少量的糖，所以相比較高熱量的飲品，檸檬汁算是一個不錯的飲品。但是檸檬汁不能喝過多，因為它酸性物質(zhì)太多，喝多了會導致胃腸不適，過多的檸檬汁成分還會殘留在牙齒中損傷牙齒。
所以相對而言,健康的飲品還是白開水，零熱量，既能解渴，也能給人體補充水分保證新陳代謝所需。而且減肥離不開運動和飲食，管住嘴，邁開腿，才是減肥的正確之選。
結(jié)語
總之，檸檬泡水喝并不能減肥，當然，少量飲用對身體也沒有壞處。真心想要減肥，還是要通過科學的飲食和適當?shù)倪\動，注意大量飲用檸檬汁可能導致牙齒損傷和胃腸道受刺激。
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先給答案：不能。
檸檬水，茶水這些東西能減肥其實一個錯覺。
這些水，都是比較解膩的，所以讓人誤以為可能減肥。
解膩和減肥，是兩回事。
因為檸檬水會刺激胃酸分泌，加快消化吸收，所以會有解膩的感覺，但是那些能量都被人體吸收了，沒有減肥效果的。
真的想減肥還不如把主食換成燕麥片，來的有效。燕麥片是一種低卡食物，含有豐富的膳食纖維素、蛋白質(zhì)和β葡聚糖。所以提供非常好的飽腹感和減少腸道對脂肪吸收。長期食用對減肥很有幫助。
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可以的，但是要注意方法！
1.自然檸檬水減肥：檸檬水可以解渴還能沖淡想吃東西的欲望，因此有效的抑制不當?shù)娘嬍常由弦惶炜偣?5分鐘的運動，效果會很好的！這套減肥現(xiàn)在在日本都很就行。在家里自己操作就可以了。所以被稱為家庭主婦喝水節(jié)食法，很有效的！
減肥效果如下：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并放冰箱里面，溫度較低易有清涼爽口的感覺，2.每天至少喝三公升的檸檬水，不需要特別節(jié)食或者禁零食，但是必須時時補充檸檬水，3.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間也可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)！
2.檸檬醋，一種可以喝的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容功能，檸檬耐久易保存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可以減少黑斑，雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果，檸檬皮，還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁有營養(yǎng)，，檸檬和醋同樣有減肥的效果，這樣的話。檸檬醋也是可以美容養(yǎng)顏的，也可以說是健康食品，如果你飯后喝一小杯，就能讓你自己元氣滿滿，精神煥發(fā)，也能更美。但是檸檬和醋的酸度很高，空腹喝太多會傷胃，要小心點！
3.干檸檬片泡水喝，只需兩到三片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別是所汗微量元素的多少問題，泡檸檬最好用溫水，因為維生素c在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續(xù)的高溫會使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來，檸檬含有大量維生素C，而且維生素很容易被氧化，干的檸檬片和鮮的相比，維生素C的含量相比會低一些。水的味道也會稍微差些，不過區(qū)別不大。泡水的話，功效區(qū)別不大，曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的，把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬泡水干嘛，不過。干的檸檬泡水喝美白效果還是不如鮮檸檬的，干的檸檬營養(yǎng)成分還是比新鮮的差一點。吸收不如新鮮的好。
美白瘦身可以選擇：
做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，還是白開水泡的好，檸檬片少放一點！
檸檬的好處：減肥，檸檬中含的物質(zhì)是經(jīng)過合理調(diào)配的，還是十分有效的減肥物質(zhì)，可以使你在享受檸檬的美味同時，讓你成為一個美貌與身材具備的出眾女人。消除便秘：含有豐富的維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，延緩衰老，檸檬持有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解。加強血管的生機和抵抗力！
希望可以幫助你！
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不能，凡事說泡腳能減肥的都不可能，減肥只有運動和少吃！只有你的攝入量熱量少于你的正常消耗，你才能瘦，脂肪是靠氧氣代謝的，可以做些有氧運動，不想運動太累，快走是個好的選擇。平時吃得也盡量清淡一些，不要太油膩，關(guān)鍵在堅持，要有良好的作息習慣！減肥是個長期的大工程，自律很重要[靈光一閃]
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只能說有輔助作用吧
早上起床喝一杯檸檬水，下午喝白開水。這樣既能起到美白抗氧化又能起到健康減肥的效果。
1，檸檬泡水能輔助促進循環(huán)系統(tǒng)和排泄，清除油脂和體內(nèi)廢物。
2，檸檬富含維生素C，維生素C有助于改善脂肪和類脂的代謝，補充維生素有助于燃燒脂肪，從而達到輔助減肥的效果
維生素C又被成為瘦身激素，首先維生素C可以抑制人的食欲，同時還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情也比較好。另外，檸檬攝入充足的情況下，運動燃燒的脂肪比維生素C攝入不足的人要少30%左右。
檸檬含有豐富的鈣。但檸檬鈣的利用率不高，建議和橙子一起食用會起到很好的補充鈣質(zhì)的效果。
檸檬禁忌:
1，胃酸過多，胃潰瘍的人群。
2，服藥期間不建議食用。