眾所周知，尿酸升高以后是會引發痛風的，不僅如此，尿酸升高以后，還會增加很多疾病的風險，比如高血壓，糖尿病，腎臟疾病，呼吸系統疾病，冠心病，心力衰竭，肥胖等等疾病。所以控制尿酸與控制血糖、血壓等等一樣的重要。那么對于尿酸的正常的標準，一般成年男性：149～417vmol／L，女性標準為：89～357vmol／L，但是隨著年齡的增長，男性和女性的尿酸標準也有一定的變化。大于60歲的男性的尿酸標準為：250～476vmol／L，女性的尿酸標準：190～434vmol／L。
那么如果超過這個值就應該引起注意了，稍高的影響雖然不大，但如果超過這個值較多，就應該及時的調整飲食了，因為不同人的體質不同，那么誘發出痛風的標準也不同，但是問題最重要的是，長期的高尿酸是會增加各類疾病的風險的，這才是最危險的，所以建議尿酸還是應該控制在合理的范圍中，如果非常高，可以考慮就醫檢查，是否需要藥物進行干預，那么平時也應該從飲食和生活習慣上做調整。
尿酸升高與飲食有關系，但是更重要的是尿酸的升高是因為人體的代謝出了問題，可能是由肥胖或者某種因素導致的。那么對于這種情況來說，尿酸排出的量就會減少，如果飲食上和生活習慣上使尿酸增加，則尿酸升高的就會更快，所以飲食上才需要控制，比如：
1.少吃海產品尤其是貝殼類的產品。
2.少吃動物性的食物，尤其是畜類的肉，如果吃建議煮后棄湯食用。
3.少吃刺激性的食物，比如辛辣的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、芥末等。另外還有些寒涼、甜膩的食物也要適量。
4.避免吃蜂蜜，因為果糖過高，代謝后會讓尿酸升高。
5.避免熬夜，早睡早起。
6.戒煙酒。
7.避免劇烈的運動，運動國語劇烈，加速身體的代謝，產生的廢物增多也會增加尿酸。
8.保持愉悅的心情，因為壓力過大，也會使身體代謝加速，產生廢物增多，對于控制尿酸就會不利。
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高尿酸的標準為男性高于420微摩爾每升，女性高于360微摩爾每升，與年齡大小沒有關系。不管年齡多大，都應盡量將血尿酸降到這個水平以下，老年人更應該控制血尿酸水平。凡是有血尿酸增高，但無疾病征兆和臨床表現的老年人，干預方式以生活方式調理為主，以控制高嘌呤食物攝入為重點，目的在于減少尿酸的生成。其內容主要包括兩個方面：一是少吃動物內臟、海鮮、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、雞湯、肉湯等高嘌呤食物；二是注意多喝水，每日飲水應在2000毫升左右，以促進尿酸排泄。專家指出，血尿酸增高的老年人清晨起床后要飲用足夠的水分。
另外，研究發現，健康人群增加奶制品，特別是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天至少喝2杯牛奶，痛風發病率降低50%。牛奶營養豐富全面，且容易被人體吸收，對于普遍缺鈣的中國人，每天1~2杯（220毫升/杯）的牛奶是很必要的，喝低脂奶尤為適宜。
研究表明，積極的生活方式干預可穩定降低血尿酸水平，長期堅持既可降低痛風、尿酸結石的發病率，又可降低心血管系統的潛在風險。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有高尿酸血癥的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
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我們知道尿酸高不僅會引起痛風，它還會引起其他疾病，比如說腎臟疾病，糖尿病，血脂異常，以及腦卒中等。高尿酸血癥它是一種代謝性疾病，由于尿酸鹽在腎臟，關節腔，軟組織的沉積，從而引起炎癥。
那么什么是高尿酸血癥呢？臨床上的診斷標準是通常在正常飲食狀態下采集兩次非同日的空腹血，測定血尿酸值，如果說男性高于420微摩爾每升，女性高于360微摩爾每升，就可以定為高尿酸血癥。所以說高尿酸的診斷與年齡無關，不管是多大年齡，都建議控制在正常指標以下。
如何去控制尿酸水平呢？首先應該是進行膳食調理，如果通過飲食調整尿酸水平還是降不下來，那就應該使用降尿酸的藥物。
飲食調整的原則是減少外源性嘌呤的攝入，減輕血尿酸負荷。建立合理的飲食習慣以及良好的生活方式，限制高嘌呤動物性食物的攝入，控制能量及營養素功能的比例。
哪些食物應該避免呢，主要是一些動物的肝臟，腎臟，還有一些貝類，龍蝦等帶甲殼的海產品，以及一些濃肉湯肉汁等。
像一些牛肉，羊肉，豬肉以及一些魚類，還有一些含糖較多的食物，以及酒精性飲料，都建議限制性攝入，也就是說可以適當攝入，但一定要控制量。
鼓勵攝入哪些食物呢？主要是一些低脂乳制品以及一些蛋類，還有一些新鮮的蔬菜，每天應該盡量多的攝入水分，包括茶水，咖啡都可以至少2000毫升以上。
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70歲尿酸多高正常？
70歲尿酸＜420umol/L是正常的。血尿酸水平的正常值并沒有年齡特異性，各個年齡組診斷標準一致。
根據《2019中國高尿酸血癥與痛風診療指南》，非同日，兩次空腹血尿酸>420umol/L，無論男性或女性，即可診斷高尿酸血癥。
高尿酸血癥是嘌呤代謝紊亂引起的綜合征，與痛風的發生密切相關。尿酸沉積于關節，引起反復發作的急性關節和軟組織炎癥；沉積于腎臟，引起慢性間質性腎炎和尿酸鹽結石形成。
高尿酸血癥是與生活方式密切相關的疾病。高尿酸血癥患者應注意生活方式的改變，如控制體重，規律運動；限制酒精、高嘌呤、高果糖飲食的攝入；適當多攝入奶制品和新鮮蔬菜；適當多飲水；少吃或不吃豆制品。
除此之外，高尿酸血癥患者還應注意定期體檢，監測尿酸水平，在醫生指導下使用降尿酸藥物。
本內容由首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 內分泌科 主任醫師 寧志偉審核
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208-428是最好的，不過這個年紀高一點也沒有多大關系，很難會發展成痛風的