能瘦回去，不過得在哺乳期后進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉。個(gè)人建議：生了孩子后腹直肌不會(huì)出分離，盆底肌會(huì)有松弛等情況。所以先進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)再減脂（大肚腩）。產(chǎn)后康復(fù)建議去健身房，選教練時(shí)得選專業(yè)、有職業(yè)操守的。怎么減脂的話看個(gè)人經(jīng)濟(jì)狀況，經(jīng)濟(jì)好也建議去健身房做私教。不想花錢也可以在網(wǎng)上找些專業(yè)能瘦回去，不過得在哺乳期后進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉。個(gè)人建議：生了孩子后腹直肌不會(huì)出分離，盆底肌會(huì)有松弛等情況。所以先進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)再減脂（大肚腩）。產(chǎn)后康復(fù)建議去健身房，選教練時(shí)得選專業(yè)、有職業(yè)操守的。怎么減脂的話看個(gè)人經(jīng)濟(jì)狀況，經(jīng)濟(jì)好也建議去健身房做私教。不想花錢也可以在網(wǎng)上找些專業(yè)
能瘦回去，不過得在哺乳期后進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉。
個(gè)人建議：生了孩子后腹直肌不會(huì)出分離，盆底肌會(huì)有松弛等情況。所以先進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)再減脂（大肚腩）。產(chǎn)后康復(fù)建議去健身房，選教練時(shí)得選專業(yè)、有職業(yè)操守的。
怎么減脂的話看個(gè)人經(jīng)濟(jì)狀況，經(jīng)濟(jì)好也建議去健身房做私教。不想花錢也可以在網(wǎng)上找些專業(yè)的健身的動(dòng)作自己在家訓(xùn)練。
三餐規(guī)律，飲食量比平時(shí)的少點(diǎn)點(diǎn)，少吃很油、很甜、很咸、油炸食品，以及熱量很高的零食。
飲食解決后，當(dāng)然也得邁開腿，選擇科學(xué)合理的鍛煉方式，才能讓自己更安全更可靠的減掉脂肪，下面給大家介紹幾個(gè)在家就能做得鍛煉動(dòng)作。
1、開合跳
站直抬頭挺胸收腹，雙腳打開的同時(shí)，雙手往體側(cè)打開至頭頂，雙手不要撞著，然后雙腿起跳收攏時(shí)，手放回至大腿外側(cè)，注意雙腳并攏時(shí)不要撞著。
2、深蹲
抬頭挺胸收腹，雙腳打開與肩同寬，雙手彎曲于胸前，先屈髖向后在屈膝，臀部往后往下蹲，大腿平行地面時(shí)停頓在站直。
3、高抬腿
站直抬頭挺胸收腹，膝蓋提起來大腿于地面平行后再放回原地同時(shí)另一只腳的再提起。不停的交替，雙手彎曲自然前后擺動(dòng)。
4、波比+開合跳
先站直抬頭挺胸準(zhǔn)備，然后俯身手撐地，雙腳同時(shí)起跳往后伸直， 頭部到腳跟的成一條直線時(shí)收腿站直，再做一個(gè)開和跳。
絕對(duì)能瘦回去，哺乳期真是減肥黃金期，所吃的食物有很大一部分都會(huì)變成奶水供給寶寶，首先要合理飲食，碳水，蛋白質(zhì)，蔬菜都要吃，其次是低油，低鹽，低糖，不要擔(dān)心這樣吃會(huì)奶水不夠，相反這樣吃的奶水也夠營(yíng)養(yǎng)，本人親試，僅供參考。絕對(duì)能瘦回去，哺乳期真是減肥黃金期，所吃的食物有很大一部分都會(huì)變成奶水供給寶寶，首先要合理飲食，碳水，蛋白質(zhì)，蔬菜都要吃，其次是低油，低鹽，低糖，不要擔(dān)心這樣吃會(huì)奶水不夠，相反這樣吃的奶水也夠營(yíng)養(yǎng)，本人親試，僅供參考。
絕對(duì)能瘦回去，哺乳期真是減肥黃金期，所吃的食物有很大一部分都會(huì)變成奶水供給寶寶，首先要合理飲食，碳水，蛋白質(zhì)，蔬菜都要吃，其次是低油，低鹽，低糖，不要擔(dān)心這樣吃會(huì)奶水不夠，相反這樣吃的奶水也夠營(yíng)養(yǎng)，本人親試，僅供參考。
能瘦回去。但是要在哺乳期后再考慮這個(gè)問題。可以練健身操，跳舞，瑜伽。每天睡前兩個(gè)小時(shí)不吃食物。想瘦下來，關(guān)鍵是管住嘴。能瘦回去。但是要在哺乳期后再考慮這個(gè)問題。可以練健身操，跳舞，瑜伽。每天睡前兩個(gè)小時(shí)不吃食物。想瘦下來，關(guān)鍵是管住嘴。
能瘦回去。但是要在哺乳期后再考慮這個(gè)問題。可以練健身操，跳舞，瑜伽。每天睡前兩個(gè)小時(shí)不吃食物。想瘦下來，關(guān)鍵是管住嘴。
別人可以，你也可以別人可以，你也可以
別人可以，你也可以
身上的肉可不是一天就長(zhǎng)出來的，那是一口口吃出來的。好吃懶動(dòng)，管不住自己。又想身材好，又想得口福，不可能的。好身材，都是自律的結(jié)果。套用句俗話，減肥這件事，永遠(yuǎn)都是胖子在喊，瘦子在行動(dòng)。身上的肉可不是一天就長(zhǎng)出來的，那是一口口吃出來的。好吃懶動(dòng)，管不住自己。又想身材好，又想得口福，不可能的。好身材，都是自律的結(jié)果。套用句俗話，減肥這件事，永遠(yuǎn)都是胖子在喊，瘦子在行動(dòng)。
身上的肉可不是一天就長(zhǎng)出來的，那是一口口吃出來的。好吃懶動(dòng)，管不住自己。又想身材好，又想得口福，不可能的。好身材，都是自律的結(jié)果。套用句俗話，減肥這件事，永遠(yuǎn)都是胖子在喊，瘦子在行動(dòng)。
當(dāng)然可以瘦回去哦。本人懷孕前一直保持120斤，懷孕后最高150斤，產(chǎn)后哺乳期130斤。我當(dāng)時(shí)胖起來，是整個(gè)人都胖了，臉變大了（拍照丑）、肚子大了（褲子拉不上），手臂粗了（手表帶不進(jìn)去了），連手指頭都粗了（結(jié)婚前買的戒指都戴不上了）。后來嘗試過不吃晚飯減肥、自己跑步或者跟著手機(jī)ap當(dāng)然可以瘦回去哦。本人懷孕前一直保持120斤，懷孕后最高150斤，產(chǎn)后哺乳期130斤。我當(dāng)時(shí)胖起來，是整個(gè)人都胖了，臉變大了（拍照丑）、肚子大了（褲子拉不上），手臂粗了（手表帶不進(jìn)去了），連手指頭都粗了（結(jié)婚前買的戒指都戴不上了）。后來嘗試過不吃晚飯減肥、自己跑步或者跟著手機(jī)ap
當(dāng)然可以瘦回去哦。
本人懷孕前一直保持120斤，懷孕后最高150斤，產(chǎn)后哺乳期130斤。
我當(dāng)時(shí)胖起來，是整個(gè)人都胖了，臉變大了（拍照丑）、肚子大了（褲子拉不上），手臂粗了（手表帶不進(jìn)去了），連手指頭都粗了（結(jié)婚前買的戒指都戴不上了）。后來嘗試過不吃晚飯減肥、自己跑步或者跟著手機(jī)app軟件減肥、后來在健身房跟著教練鍛煉減肥，現(xiàn)在肚子上還好，隱約可見馬甲線。
首先，你要知道，減肥不可能只減身體的一部分，比如，不可能做到只減肚子，其他地方不減哦。接下來可以開始減肥了。
1.結(jié)合實(shí)際、制定目標(biāo)。通常，大家都喜歡問：“你減了多少斤”。其實(shí)，體重只是一個(gè)方面，更重要的是體脂、是維度。我剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，只減了2-3斤，周圍的人都肯定的說我瘦了10斤-15斤。其實(shí)，那只是身體變緊實(shí)了。現(xiàn)在，我的體重仍在115-118徘徊，但是，看起來不超過110斤。所以，目標(biāo)要制定的合理,不要只看體重。
2.科學(xué)減肥、找到方法。減肥的方法很多，無非是管住嘴、邁開腿。管住嘴，大家其實(shí)都知道，吃菜的時(shí)候少油，少吃碳水化合物、少糖。邁開腿呢，主要就是要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要有氧和無氧結(jié)合，運(yùn)動(dòng)花樣也盡可能多樣。比如：周一跑步、周二跳操、周三器械、周四休息、周五跑步、周六瑜伽、周日休息。這樣自己有新鮮感，身體多處都能得到鍛煉。有氧無氧結(jié)合，減脂更快哦。
3.堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。其實(shí)，我自己覺得減肥不難，難的是要一直保持瘦瘦的身材。剛開始減肥的時(shí)候，尤其是對(duì)于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)有一個(gè)“新手福利期”。就是大概在10天左右，體重開始往下掉。但是到了一個(gè)體重后，感覺就很難降了。于是自己會(huì)沮喪、或者，開始放松對(duì)自己的要求，鍛煉少了，吃飯不注意了。最后，特別容易反彈。前期的減肥，就功虧一簣了。所以，一定要堅(jiān)持。可以給自己定一個(gè)小目標(biāo)，達(dá)到后給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。這樣自己才能堅(jiān)持下去。
4.你減肥的重點(diǎn)是肚子的話，你建議你在每次運(yùn)動(dòng)中重點(diǎn)增加一些針對(duì)腰腹的訓(xùn)練，這樣效果更明顯哦。
最后，祝你進(jìn)入辣媽行列哦！
為什么我個(gè)男的要點(diǎn)進(jìn)來為什么我個(gè)男的要點(diǎn)進(jìn)來
為什么我個(gè)男的要點(diǎn)進(jìn)來
能不能瘦回去取決于你的減肥動(dòng)力有多大，以及你是否具有減肥資源。減肥動(dòng)力，也就是說，當(dāng)你生完孩子之后，你是否再次改變一下自己的生活習(xí)慣。我們知道，照顧孩子會(huì)讓人心力憔悴，沒有什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，或者是在飲食攝入上下功夫。只有在小孩能夠自己有一些行動(dòng)之后，我們才有時(shí)間進(jìn)行減肥。減肥資源就能不能瘦回去取決于你的減肥動(dòng)力有多大，以及你是否具有減肥資源。減肥動(dòng)力，也就是說，當(dāng)你生完孩子之后，你是否再次改變一下自己的生活習(xí)慣。我們知道，照顧孩子會(huì)讓人心力憔悴，沒有什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，或者是在飲食攝入上下功夫。只有在小孩能夠自己有一些行動(dòng)之后，我們才有時(shí)間進(jìn)行減肥。減肥資源就
能不能瘦回去取決于你的減肥動(dòng)力有多大，以及你是否具有減肥資源。
減肥動(dòng)力，也就是說，當(dāng)你生完孩子之后，你是否再次改變一下自己的生活習(xí)慣。我們知道，照顧孩子會(huì)讓人心力憔悴，沒有什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，或者是在飲食攝入上下功夫。只有在小孩能夠自己有一些行動(dòng)之后，我們才有時(shí)間進(jìn)行減肥。
減肥資源就是你當(dāng)前所儲(chǔ)備的健康，運(yùn)動(dòng)知識(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，以及有多少時(shí)間可以用來使用。許多媽媽并不知道基本的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，最導(dǎo)致了他們?cè)诖钆滹嬍成厦妫嗽埔嘣疲蛘呤锹爮纳弦惠叺难哉f。比如，吃很多昂貴的補(bǔ)品，攝入過高的卡路里。這樣對(duì)減肥是沒有什么幫助的。
當(dāng)你想明白了這些問題之后，至于那些具體的健身動(dòng)作其實(shí)并不重要，因?yàn)樗S時(shí)隨地都能夠?qū)W和做。最主要的是要堅(jiān)持。
這其中最主要的問題是飲食攝入方面的，而非健身動(dòng)作。
減肥的實(shí)際是卡路里的攝入要小于卡路里的消耗，如果在控制一端做好了，那么在消耗一端，不必費(fèi)太多的力氣就能夠完成減肥目標(biāo)。
可以的，生完寶寶以后就要加強(qiáng)多運(yùn)動(dòng)，然后就是不要挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡！堅(jiān)持下去一定會(huì)恢復(fù)！我就是這樣做的，之前生寶寶時(shí)有126，生完后116，沒胖也沒瘦！和懷孕前差不多！可以的，生完寶寶以后就要加強(qiáng)多運(yùn)動(dòng)，然后就是不要挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡！堅(jiān)持下去一定會(huì)恢復(fù)！我就是這樣做的，之前生寶寶時(shí)有126，生完后116，沒胖也沒瘦！和懷孕前差不多！
可以的，生完寶寶以后就要加強(qiáng)多運(yùn)動(dòng)，然后就是不要挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡！堅(jiān)持下去一定會(huì)恢復(fù)！我就是這樣做的，之前生寶寶時(shí)有126，生完后116，沒胖也沒瘦！和懷孕前差不多！
女人在孕期需要大量營(yíng)養(yǎng)保證肚子里的寶寶發(fā)育，在月子里和哺乳期也需要大量的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)產(chǎn)后虛弱的身體和保證母乳充足。在這個(gè)期間，媽媽的身體會(huì)吸收大量的營(yíng)養(yǎng)，所以在懷孕期間和產(chǎn)后身體會(huì)比孕前肥胖不少。加上懷孕時(shí)肚子被撐大，產(chǎn)后肚皮容易松弛下垂，就形成了大肚腩。所以，很多女人生娃前是少女，女人在孕期需要大量營(yíng)養(yǎng)保證肚子里的寶寶發(fā)育，在月子里和哺乳期也需要大量的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)產(chǎn)后虛弱的身體和保證母乳充足。在這個(gè)期間，媽媽的身體會(huì)吸收大量的營(yíng)養(yǎng)，所以在懷孕期間和產(chǎn)后身體會(huì)比孕前肥胖不少。加上懷孕時(shí)肚子被撐大，產(chǎn)后肚皮容易松弛下垂，就形成了大肚腩。所以，很多女人生娃前是少女，
女人在孕期需要大量營(yíng)養(yǎng)保證肚子里的寶寶發(fā)育，在月子里和哺乳期也需要大量的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)產(chǎn)后虛弱的身體和保證母乳充足。在這個(gè)期間，媽媽的身體會(huì)吸收大量的營(yíng)養(yǎng)，所以在懷孕期間和產(chǎn)后身體會(huì)比孕前肥胖不少。加上懷孕時(shí)肚子被撐大，產(chǎn)后肚皮容易松弛下垂，就形成了大肚腩。所以，很多女人生娃前是少女，生娃后就成了大媽，就是因?yàn)樯藓笥辛舜蠖请睿泊至耍耆珱]有了生娃前少女時(shí)的身材。
只要選擇健康正確的減肥方式，大肚腩是可以減掉的。首先，在產(chǎn)后可以通過穿收腹帶來改善肚子松弛下垂的問題。其次，在寶寶斷奶后，飲食結(jié)構(gòu)要健康合理，以低糖低熱量全營(yíng)養(yǎng)為主，配合一些減肥方式和減肥產(chǎn)品，可以比較快速輕松的減掉大肚腩，告別產(chǎn)后肥胖。在選擇減肥方式和減肥產(chǎn)品的時(shí)候一定要選擇科學(xué)健康的。