你好：你的提問是每晚只睡3小時，醒了就睡不著了，晚上偶爾的東想西想，只睡到3小時覺那是雜念影響了睡眠時間；可你說每晚睡3小時后就睡不著了，如長期睡眠這么少，自己感覺身體上有什么承受呢？如果你是一個年齡比較大的人，在夜晚也沒回想白天，雜七雜八的事情，就是那么點瞌睡，長期有這樣的不正常睡眠，你要防止心血管有沒有什么變化；以前聽老中醫說心腦血管供血不足，因心肌需要血供養，如缺血就會引起睡眠障礙，當然這只屬部分老年人有這毛病，年輕人應該瞌睡大，不應該有這種少睡眠狀態，除非自己有習慣當夜貓子的熬夜本領；長期熬夜形成了一種習性，不然是到了床上就龍覺的虎覺：只有到了點年齡的人，像棵老樹總有老化的枝干，不過這只是別人看病旁邊聽到的，實際情況還是需要醫生診斷，個人只是閑聊罷了算不了數，具體情況自己多關心自身健康，如一直這么少睡眠，自己考慮需不需要檢查一下健康問題~這純屬個人閑談不作數~作個參考~祝你好睡眠~

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比如身體狀態不佳，或處于亞健康狀態，就會使人久久不能入睡。還有近期的活動比較頻繁，使人興奮過度，或長時間處于亢奮狀態，也會出現入眠困難的情況。另外也有一種情況，也會讓人的生物鐘發生錯亂，從而導致剛剛入睡就醒來了，然后就是輾轉反側，再也睡不著了。最后一點可能由心理問題而起，當人們對過去的某件事情反復思考，卻又找不到正確答案的時候，會讓思緒進入一團迷霧之中。我的做法是，不管什么原因導致的睡眠障礙，就盡可能保持一種睡姿，在腦子里，將某件事情簡單化處理，給出一二三個結論。然后就想著明天通過實施驗證就行了。我還有一種做法就是干脆起來看書，看了幾頁后，慢慢地又有了困意。第二天如果糾纏不清的問題依然沒有解決，那我就找好朋友一起想辦法。我的觀點是，不要讓惱人的情緒超過24小時。

也許大家還有更好的辦法，你不妨也借來參考一下。人們都說：吃得香，睡得好。你要吃的好一點啊！

內容太少，不敢配圖。

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謝邀。失眠的定義是：夜晚難以入睡；或者入睡后中途易醒，醒后難以再入睡；或者早醒；并且對白天的日常工作生活產生很大影響。根據失眠的定義，你可能被“失眠”抓住了。人的正常睡眠時間一般不少于6小時。

至于失眠的原因，需要從你的日常工作生活中尋找，比如：家庭孩子教育問題，夫妻關系問題，夫妻與老人之間的矛盾、工作壓力問題等等，需要找到你剛開始發生這種情況時，出現了什么問題。如果你的這種情況延續時間超過一個月，就需要看醫生，進行干預治療，以免轉變為“慢性失眠癥”，那樣就會非常難治了。

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睡眠不好，四個原因:一腸胃不好；二:肝火旺；三:心火旺；四:情緒不穩，焦慮，擔憂等等?？梢砸黄鸾涣饕幌?，因為做健康管理師多年，和無數人做過很多次的教學探討和臨床調理探討。

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來自各方面的壓力。比如職場競爭，經濟緊迫，人際關系緊張，憂慮過度等等。如果什么都不是，那就做好疾病檢查。

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原因很多！

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隨著年齡的增大，氣血會越來越不足，氣血少則不能涵養神，所以失眠，難以入睡

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你好，我是心理醫生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關注我私信我，了解更多知識！

晚上醒了以后很難入睡，這是睡眠維持困難或者早醒的現象。原因很多，環境的干擾、聲光刺激、情緒性疾病，比如有抑郁癥等容易早醒，醒后難以入睡，比如有腦部缺血、缺氧疾病，容易醒以后再睡睡不著，因為大腦缺血、缺氧的問題沒有解決，很難再入睡。精神分裂癥的早期表現是睡眠質量差，入睡困難，容易醒，醒了以后再睡睡不著，所以原因很復雜，要想解決這個問題應該及時求助專業人士，查明原因，對因治療。

治療好原發病，這個病控制好了以后才能改善睡眠質量，才能避免醒了以后再也睡不著的現象。對癥治療包括在專業人士指導下進行治療。還可以用物理治療、心理疏導等諸多方法，綜合治療才能解決問題。所以晚上醒了很難入睡要先查明原因，對因治療，然后是對癥治療、綜合治療，可以取得臨床上好的效果。