開心點，不要悲觀，相信中醫中草藥，不要怕苦，吃上十天八天就會好的。你能出此題目，證明你還不是很嚴重，比從神經病醫院回來的輕多了。開心點，不要悲觀，相信中醫中草藥，不要怕苦，吃上十天八天就會好的。你能出此題目，證明你還不是很嚴重，比從神經病醫院回來的輕多了。

開心點，不要悲觀，相信中醫中草藥，不要怕苦，吃上十天八天就會好的。你能出此題目，證明你還不是很嚴重，比從神經病醫院回來的輕多了。

只有自己能救自己。抑郁吃藥，看心里醫生，也是對你心的疏導，以積極向上的心去敞開心扉，溶入生活，抑郁，自閉，輕生念頭也就在自己身上沒有生長的營養，沒有生長的地兒，自然離你遠去。我是慢粒白血病，2013年初查出，當時由于對這個病不了解，開頭也就無所謂，待錢花光后，天天(在外省醫院)醫只有自己能救自己。抑郁吃藥，看心里醫生，也是對你心的疏導，以積極向上的心去敞開心扉，溶入生活，抑郁，自閉，輕生念頭也就在自己身上沒有生長的營養，沒有生長的地兒，自然離你遠去。我是慢粒白血病，2013年初查出，當時由于對這個病不了解，開頭也就無所謂，待錢花光后，天天(在外省醫院)醫

只有自己能救自己。

抑郁吃藥，看心里醫生，也是對你心的疏導，以積極向上的心去敞開心扉，溶入生活，抑郁，自閉，輕生念頭也就在自己身上沒有生長的營養，沒有生長的地兒，自然離你遠去。

我是慢粒白血病，2013年初查出，當時由于對這個病不了解，開頭也就無所謂，待錢花光后，天天(在外省醫院)醫院催繳費，外人借不到，親兄妹也借不到一分，心里莫知所措，傍徨不安，想起生存沒有希望，以后的日子怎么過，女兒正上學。自己才五十，正掙錢的年齡，又有技術，可怎么這樣，心里想不通呀，有時暗暗哭泣，有一段時間不說話，不與人交談，才知為什么一堂哥一表姐，查出癌癥后，不多久上吊來結束自己的生命的心路歷程，輕生念頭，時時在心里蕩漾，整夜整夜睡不了覺，一度抑郁，，，以后怎么辦，生病住院要錢，吃藥都要錢，娃兒讀書要錢，經過好幾年思想斗爭，老婆也規勸。也經?？磩钪倦娨?，如殘奧運動員，人家身體殘疾，可人家為什么能取得那樣成就，在頭條看勵志短視頻，很多人身殘志不殘。心里陡生正氣，謳氣，哭泣也是一天，開心，高興，笑也是一天，我干嗎要愁過一天。慢慢積極思想斗爭戰勝了消極。成天以積極向上的心對待生活，有人群的地方去打升級，或與幾個老人，說說歷史，說說現實，然后思索人生，我才五十六，不應是禿廢的年齡，我為什么不振作起來，有信念的活下去，還要活的有意義，制定一個目標去達成，，，心中巳是騰騰正氣，隨時有一顆積極向上的心態。抑郁，輕生在心里沒有生存的營養和空間。人也活的充實，自信或精彩。

就這故事希望與你有幫助。

自我介紹下，我是專門治療抑郁癥的精神科醫生，關于你的問題，壓力大，輕生念頭，整夜失眠，我覺得還是要到醫院進行系統的醫學治療。嚴重的抑郁癥什么樣？嚴重的抑郁癥一定是在一天中的絕大部分時間都存在：情感低落，興趣喪失，睡眠減少，精力減退，思維遲緩，自我評價過低自罪自責，悲觀厭世等等抑郁自我介紹下，我是專門治療抑郁癥的精神科醫生，關于你的問題，壓力大，輕生念頭，整夜失眠，我覺得還是要到醫院進行系統的醫學治療。嚴重的抑郁癥什么樣？嚴重的抑郁癥一定是在一天中的絕大部分時間都存在：情感低落，興趣喪失，睡眠減少，精力減退，思維遲緩，自我評價過低自罪自責，悲觀厭世等等抑郁

自我介紹下，我是專門治療抑郁癥的精神科醫生，關于你的問題，壓力大，輕生念頭，整夜失眠，我覺得還是要到醫院進行系統的醫學治療。

嚴重的抑郁癥什么樣？

嚴重的抑郁癥一定是在一天中的絕大部分時間都存在：情感低落，興趣喪失，睡眠減少，精力減退，思維遲緩，自我評價過低自罪自責，悲觀厭世等等抑郁癥狀。而且也會嚴重到影響患者的日常工作或生活，甚至可能已經沒有辦法堅持日常工作和學習了。

所以我們說抑郁癥是慢性致殘性精神疾病，嚴重的抑郁癥更是重中之重，是能夠威脅到患者生命安全的疾病。所以當抑郁癥發展到重度抑郁發作的時候就不要考慮單純的心理治療、中醫治療或是運動療法了，得不到控制的抑郁發作是十分危險的，而且真正的嚴重后果都是無法挽回的。

你的治療建議

我覺得最靠譜的幫助一定是到精神?？漆t院醫院進行專業的心理治療，專業的藥物治療。如果需要在醫院治療最好聽從醫生的意見，到醫院由家人陪同住院治療。

家人的情感支持在抑郁癥的整個治療體系中不可或缺，有家人支持的抑郁癥患者和沒家人支持的抑郁癥患者在治療效果和預后等多個方面是完全不同的。家人給予患者的不是理解，不是支持，而是希望，有希望的幫助，相信患者一定能夠走出抑郁癥的陰霾。

希望我的回答對你有所幫助

認識一個女的，投資了p2p，暴雷了，房子車子都被法院拍賣，還欠了銀行，小額貸款幾百萬，她是真的自殺了，不過被救了，那時候她也整宿整宿睡不著，脫頭發，哭，親戚六人都不搭理她了！后來她說她被就過來后就想開了，憑什么別人能騙我的錢，我就不能騙別人的錢了么？她說銀行，小額貸款天天打電話，認識一個女的，投資了p2p，暴雷了，房子車子都被法院拍賣，還欠了銀行，小額貸款幾百萬，她是真的自殺了，不過被救了，那時候她也整宿整宿睡不著，脫頭發，哭，親戚六人都不搭理她了！后來她說她被就過來后就想開了，憑什么別人能騙我的錢，我就不能騙別人的錢了么？她說銀行，小額貸款天天打電話，

認識一個女的，投資了p2p，暴雷了，房子車子都被法院拍賣，還欠了銀行，小額貸款幾百萬，她是真的自殺了，不過被救了，那時候她也整宿整宿睡不著，脫頭發，哭，親戚六人都不搭理她了！后來她說她被就過來后就想開了，憑什么別人能騙我的錢，我就不能騙別人的錢了么？她說銀行，小額貸款天天打電話，要起訴她，威脅恐嚇她，她直接跟他們說愛咋咋的，反正她已經做好坐牢的準備了，既然事情已經出了，逃避是解決不了問題的，她現在回老家去了，就等著坐牢了，反正還錢一分沒有。抑郁癥也自愈了！

得了抑郁癥唯一的辦法就是你自己得想開，想不開誰勸也沒有！

壓力大實在想自殺，辭職不干了，愛咋咋的，不能因為壓力大就去自殺吧！大不了什么都不管了，前段時候關注的一個美女癌癥患者，半年的時間就去世了，真是要珍惜生命啊，別人那么努力的想活著，但疾病卻不容許，我們身體健康，憑什么去死！

我今年三十二歲，我失眠，我低落，我自卑，我失去了想象力，我失去了對美好的向往和動力。但是我不抑郁，因為我不能抑郁，我家里只有我一個孩子，我不能抑郁。每次我徹夜失眠的時候，我都會對自己說，如果我這個歲數睡得香，也許未來我會睡不著。每次我低落的時候，我都會對自己說，沒有永恒的成功，也我今年三十二歲，我失眠，我低落，我自卑，我失去了想象力，我失去了對美好的向往和動力。但是我不抑郁，因為我不能抑郁，我家里只有我一個孩子，我不能抑郁。每次我徹夜失眠的時候，我都會對自己說，如果我這個歲數睡得香，也許未來我會睡不著。每次我低落的時候，我都會對自己說，沒有永恒的成功，也

我今年三十二歲，我失眠，我低落，我自卑，我失去了想象力，我失去了對美好的向往和動力。

但是我不抑郁，因為我不能抑郁，我家里只有我一個孩子，我不能抑郁。

每次我徹夜失眠的時候，我都會對自己說，如果我這個歲數睡得香，也許未來我會睡不著。

每次我低落的時候，我都會對自己說，沒有永恒的成功，也沒有最終的失敗，難能可貴的是當你經歷一切還有奮不顧身的勇氣。

每次我自卑的時候，我都會對自己說，是的，生而為人，就有各種各樣的缺點，我應該相信人生不是百米沖刺，而是一場馬拉松，我得相信功不唐捐。

當我沒有想象力，甚至無法在腦海里面構筑我夢中情人的模樣，我就會去看書，小說的作者會幫我構建一個角色，我只需要沿著作者鋪好的路前行就行。

當黑夜將近，怕黑，我就開燈睡。

當太陽升起，怕困，我就喝濃茶。

就這么簡單。

我也有過很嚴重的抑郁癥，甚至到今天我還是走不出過去的事情。最困擾我的事情之一就是失眠，每當晚上閉上眼睛，哪怕再困，猛烈的負面情緒撲面而來，整夜整夜失眠。吃安眠藥，確實管用，但是隨之而來的就是非常大的副作用。第二天醒來之后，前天夜里吃藥之后的事情全然不記得。白天精神恍恍惚惚，經常走我也有過很嚴重的抑郁癥，甚至到今天我還是走不出過去的事情。最困擾我的事情之一就是失眠，每當晚上閉上眼睛，哪怕再困，猛烈的負面情緒撲面而來，整夜整夜失眠。吃安眠藥，確實管用，但是隨之而來的就是非常大的副作用。第二天醒來之后，前天夜里吃藥之后的事情全然不記得。白天精神恍恍惚惚，經常走

我也有過很嚴重的抑郁癥，甚至到今天我還是走不出過去的事情。

最困擾我的事情之一就是失眠，每當晚上閉上眼睛，哪怕再困，猛烈的負面情緒撲面而來，整夜整夜失眠。吃安眠藥，確實管用，但是隨之而來的就是非常大的副作用。第二天醒來之后，前天夜里吃藥之后的事情全然不記得。白天精神恍恍惚惚，經常走在路上會頭暈目眩，記憶力也不集中，聽啥話都聽不進去，感覺整個人快廢了?？墒俏也?3歲，我還那么年輕，我不想一直這樣。

后來我就喝中藥，所幸的是我找到了一位真正的好中醫。他開的中藥特別管用，抑郁癥這東西都是執念，中藥解決不了你的執念，但是能解決你的失眠。喝藥的時候效果和吃安眠藥是一樣的管用，但區別是西藥越吃越多，中藥越吃越少。

反正我對中醫和中藥的態度是信，但是只信該信的、信有用的。畢竟我以前也是一個中醫黑粉。樓主可以先試試改善失眠，可以減免你的一部分痛苦。但是一定要擦亮眼睛。

您是自己覺得自己患上了抑郁癥，還是已經在專科醫院確診了呢？壓力大、有輕生念頭、失眠，這些癥狀已經多久了呢？帶著這些問題，您來瀏覽一下，一名專業精神科醫生的回答。如果您還沒有去確診過抑郁障礙是以情緒低落、興趣減退、快感喪失為主要臨床表現。您會一直處在低落不情緒中無法自拔，整天開心不您是自己覺得自己患上了抑郁癥，還是已經在專科醫院確診了呢？壓力大、有輕生念頭、失眠，這些癥狀已經多久了呢？帶著這些問題，您來瀏覽一下，一名專業精神科醫生的回答。如果您還沒有去確診過抑郁障礙是以情緒低落、興趣減退、快感喪失為主要臨床表現。您會一直處在低落不情緒中無法自拔，整天開心不情緒低落、興趣減退、快感喪失為主要臨床表現。您會一直處在低落不情緒中無法自拔，整天開心不起來，哪怕是人生中最大的幸事“洞房花燭夜，金榜題名時”都無法高興起來；興趣減退，您會對什么都提不起興趣，即使對以往喜歡的事物也提不起興趣；您無法從娛樂活動中或者既往喜歡的事情中感受到快樂，無法感受到快樂讓您覺得活的如同行尸走肉一般，甚至是絕望。睡眠障礙，其中最常見的是早醒；食欲下降，甚至食不知味如同嚼蠟，慢慢的體重也會下降，甚至患上厭食癥；身體疲乏，整天無力，還什么都沒做“本宮就乏了”；或許您還會有胸悶、氣短、心慌甚至尿頻，這些自主神經癥狀，經常讓您心神俱疲。焦慮不安，整日莫名的擔心；思維遲緩，覺得自己反應變慢了，“腦子像沒油了一樣，被卡住了”；甚至出現精神病性癥狀，幻聽、多疑、罪惡妄想等等；甚至出現自殺。以上情況出現2周，并且影響了你的生活和工作，那您應該警惕抑郁癥的發生。具體用藥需要因患者的癥狀來調整。比如伴有焦慮癥狀的患者需要在抗抑郁藥物的基礎上，加用抗焦慮藥物。無抽搐電休克。對伴有精神病癥狀以及自殺觀念的重度抑郁發作，效果佳。

如果您真的確診了是抑郁障礙，那請您及時治療，以免發生無法挽回的結果。

如果被確診為嚴重的抑郁癥，那么其中一個最明顯的特征就是自殺的念頭揮之不去，這個時候，生理藥物治療是非常有必要的，它可以平衡神經遞質的攝取水平。但是你要知道，抑郁癥它不僅僅是一種生理上的疾病，更是心理上的障礙，人在什么情況下才會想到自殺呢？那就是對這個世界已經生無可戀了，跟這個世界如果被確診為嚴重的抑郁癥，那么其中一個最明顯的特征就是自殺的念頭揮之不去，這個時候，生理藥物治療是非常有必要的，它可以平衡神經遞質的攝取水平。但是你要知道，抑郁癥它不僅僅是一種生理上的疾病，更是心理上的障礙，人在什么情況下才會想到自殺呢？那就是對這個世界已經生無可戀了，跟這個世界

如果被確診為嚴重的抑郁癥，那么其中一個最明顯的特征就是自殺的念頭揮之不去，這個時候，生理藥物治療是非常有必要的，它可以平衡神經遞質的攝取水平。但是你要知道，抑郁癥它不僅僅是一種生理上的疾病，更是心理上的障礙，人在什么情況下才會想到自殺呢？那就是對這個世界已經生無可戀了，跟這個世界正在做著殊死的搏斗，結果他承認自己失敗了，所以在心理學上我們寧愿將自殺的抑郁癥患者稱之為病逝。

重度抑郁癥是生理問題不斷內化跟頭腦思維不斷強化共同作用的結果

在重度抑郁癥狀態下的情感低落，活動減緩，頭腦思維遲鈍，同時伴隨自責自罪的心理并不是空穴來風，它有一個漫長的心理演化過程，就像你提到的壓力很大，這個壓力有時候源自于生活當中的挫折，比如，情感的挫折，財產的損失，以及親人的故去，等等不能夠解決的心理問題的逐漸內化，也就是說我們獨自用自己的方法在慢慢的承擔這些自己不能解決的問題，通過頭腦思維，我們會把這些問題不斷強化的結果！

這種心理內化跟頭腦思維強化的雙重作用下。問題就越難越難以得到解決，就會導致你心身的沖突。也就是說，在最極端的情況下，唯有殺死其中一方才能結束沖突。所以在重度抑郁癥患者那里自殺不是痛苦反而是一種解脫之道，所以我們經常身邊的人會勸慰他們說:你死都不怕，還怕活著嗎？這會讓他們感覺更加不被理解。抑郁癥患者往往是被身邊不懂抑制心理的人推向更遠的深淵。

過度依賴藥物跟心理咨詢都不可取，要學會自我心理療愈

所以我們很多時候，發現自己患上確診抑郁癥以后，我們是把所有的希望寄托在心理醫生寄托在心理咨詢師身上。寄托在周邊的人身上，但是如果在你的情緒周期處在一個比較好的階段，也就是意識療法里稱之為意識回歸的時候，要試著將自己這種力量引發出來，所謂自助者天助之。只要讓你內在的這種力量逐漸成長起來，你才能夠擺脫抑郁癥的泥沼，只有成為自己的心理療愈師，才能夠真正做到不再被抑郁癥所襲擾，否則你就會像一個毒品上癮的人，不斷的向外界尋求安慰，不斷的尋求藥物療效。

所以你會發現那些處在抑郁證狀態下的人，他是沒有自我的。就是不斷的以身試藥，最后導致藥物的依賴，有時候擅自停藥，導致戒斷跟撤藥反應，有的不斷的追尋心理咨詢師的安慰，慢慢的變成精神上的依賴。給自己的精神或者是財產帶來不可估量的損失。

所以當你的處理癥狀通過生理治療穩定以后。自我心理療愈必須重視起來。在意識療法里面認為，當人處在抑郁狀態下的時候，它同時也會伴隨著焦慮。我們以過去某件事情，在頭腦里面變成受害者的故事的時候，我們就生活在過去。在頭腦思維的強化下，你覺得沒有辦法應付這件事情，這件事情就會在未來投下了一道陰影，就會給你造成一種不安全感，你就會時刻變得非常的緊張和焦慮。所以你不是活在過去，就是活在未來，處在當下的身體，是一種無意識狀態。

心理學認為意識為我們所有的行為提供了背景意義。比如我們餓了，我意識到自己餓了，我就會去打開冰箱尋找吃的。如果一個人缺少了這一部分，他的行為舉止就跟昆蟲沒有任何的區別。所以你會發現處在抑郁狀態下的人，他會毫無意義的進食，于是出現了暴飲暴食，或者是茶飯不思。不僅是體現在吃飯這方面，在最嚴重的精神分裂癥當中，他們的行為就是毫無意識的，所以為什么他們傷害到他人，不需要負刑事責任的原因在這里！

通過系統的方法讓意識回歸，心身合一出離頭腦活在當下

你要將你的意識拉回來放在你的當下的身體上。這就是意識療法里面提到的心身合一，哪怕是吃飯，哪怕是走路，開始讓自己變得有意識，當然，在意識療法里面有一系列的方法，包括進行靜坐，觀呼吸，安那般那，冥想，等等方法，讓我們做到心身合一，活在當下。

當你這樣去做的時候你會發現，你不再會太過的相信頭腦的思維，不再出現諸如過度思維導致的失眠呀，或者是夜半驚醒的狀態。你就會真真切切體驗到什么叫出離頭腦活在當下的狀態。當下是一種極度意識的狀態。重度抑郁癥在心理上是一種極度的無意識狀態，這是一個此消彼長的過程。通過不斷的踐行。意識多一點，無意識就會少一點，弗洛伊德曾說過意識就像打在無意識空間中的一束微弱的光，讓那光變得慢慢的強烈。王陽明曾說過破山中賊易，破心中賊難，心中的盜賊就是那種無意識狀態下的思維活動。只要意識的不在這些盜賊，就會呼朋喚友應一擁而上，用情緒，用欲望，用思維的形式，把你的內心攪的天翻地覆。

只有通過不斷踐行才能從心身合一到知行合一的轉變，才能徹底自我療愈

自我心理療愈并不是什么很困難的事情，它蘊含在你生活的很多小事情上，蘊含在你生活的方方面面，不需要什么高深的理論，只需要你的行動。因為知道，并不是得到，唯有做到才是得到，這也是意識療法提倡的，知行合一。通過頭腦思維解決問題，它只會讓問題變得更加的沉重。哪怕是跑步，哪怕是旅游，他都是行動的一種。如果你不試著通過行動來改變。不管你走到哪里，不管過了多長時間，他總是會找上你。抑郁癥它就如影隨形，如附骨之蛆！

從心身合一到知行合一的轉變。你會發現自己內在的力量會逐漸的成長起來。如蝶之戀花木之向陽，隨著這股力量的蓬勃增長。抑郁的心境也會一掃而空。將你的意識，全部投身于當下的生活當中去，你會熱愛你的生活，你會感覺到活在這個世界上是多么的幸運。那么你的生活也會變得非常的豐盛，非常的美滿，非常的快樂。你甚至還忘記了抑郁癥這么一回事。你的生命之力也蓬勃成長起來，就像白樺樹上最頂端的枝葉，迎著早晨初升的太陽，努力奮發的向上生長。

陳了凡：社會福利基金心理專家委員會高級顧問，認證國際催眠治療師，國家二級心理咨詢師，《了凡心療愈》意識療法創始人，自我心理療愈發起人，長時間潛心研讀大師的著作，用兩年的時間寫下了將近100萬字的心理學著作，意識療法跟森田療法認知療法CBT一樣是心理療愈的體系，不是頭痛醫頭腳痛醫腳的方法，唯一不同的是意識療法它是自我心理療愈的體系，旨在成為自己的心理療愈師

抑郁癥是什么？抑郁癥患者一般表現為持續的悲觀，不想說話、交流，反應較慢，社交恐懼及失眠、乏力等癥狀。但不是出現上述癥狀的人就是得了抑郁癥。如何自查是否可能是抑郁癥？我國一般應用ICD-10，指首次發作的抑郁癥和復發的抑郁癥?；颊咭话阈那榈吐?、失去做事的興趣、乏力、疲憊等典型癥狀。抑郁癥是什么？抑郁癥患者一般表現為持續的悲觀，不想說話、交流，反應較慢，社交恐懼及失眠、乏力等癥狀。但不是出現上述癥狀的人就是得了抑郁癥。如何自查是否可能是抑郁癥？我國一般應用ICD-10，指首次發作的抑郁癥和復發的抑郁癥?；颊咭话阈那榈吐?、失去做事的興趣、乏力、疲憊等典型癥狀。

抑郁癥是什么？

抑郁癥患者一般表現為持續的悲觀，不想說話、交流，反應較慢，社交恐懼及失眠、乏力等癥狀。但不是出現上述癥狀的人就是得了抑郁癥。

如何自查是否可能是抑郁癥？

我國一般應用ICD-10，指首次發作的抑郁癥和復發的抑郁癥。患者一般心情低落、失去做事的興趣、乏力、疲憊等典型癥狀。以外常存在的表現：1.不能集中注意力或注意力下降；2.自卑、自評降低，自感無價值；3.對前途悲觀4.存在自殺或自殘傾向；5.失眠、多夢的睡眠差表現；6.長期食欲減低。

如何緩解壓力大？

找到釋放壓力的突破口，可能是一場旅行，也可能是一個好覺、美夢，也許是一次酩酊大醉和朋友和愛人的傾訴，也可以是10公里的慢跑。壓力可能源自生活或工作，工作的壓力，首先要認可自己，每天給自己打氣，給自己定一個小目標，明天早上第一個到工作單位，第一個打卡等。生活的壓力要和身邊的人更好地交流，互相理解才會互相關心。

有輕生的念頭怎么辦？

你知道這次武漢的病毒性肺炎給人民帶來的災難嗎？有多少人因病去世，有多少醫護人員拋家舍業去一線戰斗。你還想著輕生？有那輕生的念頭可以為人民做點什么，捐款送物質好好呆在家里為小區消毒，做什么都可以。輕生你知道會帶來什么后果嗎？你的父母親人會多么悲痛呢？慢慢好起來吧，該吃藥吃藥。沒什么的，相信你自己，加油。

失眠怎么辦？

建議睡前可以適當運動一下，出出汗，或者睡前洗洗熱水澡，看看書，吃個蘋果，想一想美事。

我前幾年跟你一樣，生活不順壓力大，曾不止一次的想要自殺，但卻沒有勇氣！后來朋友老開導我也就想開了，現在沒想過那個問題，讓自己忙起來，找點事干，每天過得充實一點就好了，一閑下來就會胡思亂想。想想你的父母，朋友，老婆孩子。你走了他們怎么辦？要堅強一點，沒事出去旅旅游，散散心，找好朋友我前幾年跟你一樣，生活不順壓力大，曾不止一次的想要自殺，但卻沒有勇氣！后來朋友老開導我也就想開了，現在沒想過那個問題，讓自己忙起來，找點事干，每天過得充實一點就好了，一閑下來就會胡思亂想。想想你的父母，朋友，老婆孩子。你走了他們怎么辦？要堅強一點，沒事出去旅旅游，散散心，找好朋友

我前幾年跟你一樣，生活不順壓力大，曾不止一次的想要自殺，但卻沒有勇氣！后來朋友老開導我也就想開了，現在沒想過那個問題，讓自己忙起來，找點事干，每天過得充實一點就好了，一閑下來就會胡思亂想。想想你的父母，朋友，老婆孩子。你走了他們怎么辦？要堅強一點，沒事出去旅旅游，散散心，找好朋友喝兩杯，談談心，說出來也就好點了。不要想太多，該吃吃，該喝喝，嘛事別往心里擱！開心是一天，不開心也是一天，為什么不開開心心的活著呢？加油努力奮斗吧！