從問題表面上分析，心情極度崩潰，實(shí)屬抑郁癥。但不一定是由于更年期引起的，更年期易患焦慮癥，都屬于心理和精神疾病。到了這個(gè)年紀(jì)，也可能跟家庭和工作壓力有關(guān)，但無論什么病因，你這情況已經(jīng)是中度往重度發(fā)展的抑郁癥了。需要嚴(yán)肅重視起來，首先尋求專業(yè)的心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)或者心理醫(yī)生進(jìn)行確診和醫(yī)治

從問題表面上分析，心情極度崩潰，實(shí)屬抑郁癥。但不一定是由于更年期引起的，更年期易患焦慮癥，都屬于心理和精神疾病。到了這個(gè)年紀(jì)，也可能跟家庭和工作壓力有關(guān)，但無論什么病因，你這情況已經(jīng)是中度往重度發(fā)展的抑郁癥了。

需要嚴(yán)肅重視起來，首先尋求專業(yè)的心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)或者心理醫(yī)生進(jìn)行確診和醫(yī)治，醫(yī)生基本上采取心理疏導(dǎo)療法和藥物治療。嚴(yán)格聽從醫(yī)生的建議，配合醫(yī)生的指導(dǎo)。切忌任其發(fā)展，不從就醫(yī)，抑郁癥患者到后期有輕生和想死的念頭，后果非常嚴(yán)重。

另外，根椐你這個(gè)年紀(jì)，應(yīng)該生活中注重精神娛樂運(yùn)動(dòng)，比如：廣場(chǎng)舞，健身操等多去參加，會(huì)緩解癥狀，減輕心理壓力來作為輔助治療。更希望有家人幫助開導(dǎo)你，早日脫離心理折磨，徹底康復(fù)！

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才無忌大夫答題：本人內(nèi)科主任醫(yī)師、心理咨詢師。抑郁癥是個(gè)常見的心理疾病，對(duì)人類健康的危險(xiǎn)排在前十。每30秒，全世界就有一人因此病告別紅塵。抑郁癥多發(fā)于青春期、產(chǎn)褥期、更年期，很遺憾女人都撞上了。本來，女人的心眼就比男人要小，心眼小就難聽進(jìn)忠告，自個(gè)兒又化不開。這無疑是雪上加霜。女才無忌大夫答題：本人內(nèi)科主任醫(yī)師、心理咨詢師。青春期、產(chǎn)褥期、更年期，很遺憾女人都撞上了。女權(quán)者，不要于此砸磚頭！實(shí)話實(shí)說而已。造化早在生而為人之時(shí)就有了苗頭。總的來說，抑郁癥表現(xiàn)為心境障礙。心境，就是心理，認(rèn)知、思維、記憶、情感、情緒的基線，像心電圖的基線。抑郁癥的心境障礙，可表現(xiàn)為抑郁、躁狂、甚至精神分裂。再詳細(xì)地講講，抑郁癥的具體表現(xiàn)：1心境低落：2思維能力下降：3意識(shí)活動(dòng)減退：4認(rèn)知功能下降 ：5軀體癥狀表現(xiàn)為：更年期一般認(rèn)為是指從45_55歲這段時(shí)間，也就是月經(jīng)干了前后5年。因雌激素減少，而出現(xiàn)以植物神經(jīng)功能紊亂為主的癥候群，如：失眠、煩躁、焦慮、上火等。心理上就是不適應(yīng)。這個(gè)很寬廣，因人而異。無論抑郁癥還是更年期都存在體內(nèi)興奮性激素與遞質(zhì)的紊亂。這是生理層面的事。題外說句，才無忌大夫在臨床上經(jīng)常遇上這樣的病人，丈夫絞盡腦汁帶她來看病，她就是認(rèn)為自己沒病，凡事擰著。不配合治療，不接受關(guān)愛，也是更年期抑郁癥患者一個(gè)難處理的問題。更年期抑郁癥是個(gè)很普遍的問題，理應(yīng)受到無比重視。對(duì)之進(jìn)行思考是很有意義的。獨(dú)自凝神悲風(fēng)霜，砸碎鍋碗去他媽，他人為賊過不去，吵盡路人后自傷。有人問：更年期抑郁癥需要誘因嗎？回答是：可以說有，可以說沒有！80%的女人都安然度過更年期，也無風(fēng)雨也無晴，只有少數(shù)真的弄出事來。舉個(gè)例子：個(gè)人認(rèn)為：非襲常認(rèn)識(shí)；認(rèn)知與時(shí)代發(fā)展有點(diǎn)脫節(jié)；更年期抑郁癥對(duì)生活缺少一些豁達(dá)……那么有哪些方法有助于改善更年期抑郁癥呢？能使更年期抑郁癥患者解脫痛苦的方法：一是無我；二是藥物。1，認(rèn)識(shí)更年期與青春期一樣，痛苦、煩躁、失眠、上火等都很正常。更年期也是人生必有的過程，不是病態(tài)。2，早做心理準(zhǔn)備。3，多讀書，扶正三觀，保持樂觀；打開門窗，融入社會(huì)；積極參與社會(huì)活動(dòng)，與人交往，與人交往不分男女老幼。4，養(yǎng)成一種或是多種業(yè)務(wù)愛好。5，旅游6，自省7，養(yǎng)一顆慈心8，正念冥想藥物治藥輕微的煩躁失眠等，可以服些“歸脾合劑”、“酸棗仁湯”之類的。嚴(yán)重的，看精神科醫(yī)生，服氟西汀、帕羅西汀等藥物。

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每個(gè)人都有這個(gè)階段、把心放寬、出去走走、最好是去鄉(xiāng)下、遠(yuǎn)離城市的喧囂、這要自己把什么事都看淡一點(diǎn)、其他人幫不了你、朋友和家人的安慰你會(huì)感覺別人在同情你！所以會(huì)感到別人都不懂你的痛苦、我現(xiàn)在也經(jīng)歷這樣的痛苦、因?yàn)槭菃紊頉]有另一半安慰、我們還有兒女父母要照顧、所以不能倒、學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)控制

每個(gè)人都有這個(gè)階段、把心放寬、出去走走、最好是去鄉(xiāng)下、遠(yuǎn)離城市的喧囂、這要自己把什么事都看淡一點(diǎn)、其他人幫不了你、朋友和家人的安慰你會(huì)感覺別人在同情你！所以會(huì)感到別人都不懂你的痛苦、我現(xiàn)在也經(jīng)歷這樣的痛苦、因?yàn)槭菃紊頉]有另一半安慰、我們還有兒女父母要照顧、所以不能倒、學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)控制自己的情緒、凡事看淡一點(diǎn)、毎個(gè)人的生活都不容易，希望你能走出這個(gè)坎！

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更年期抑郁癥也是很常見的一種抑郁癥。如果您現(xiàn)在迷茫、無助。建議到精神專科醫(yī)院就診，確診后及時(shí)接受治療。下面我們來一起了解一下什么是更年期抑郁，以及如何治療。什么是更年期抑郁？更年期抑郁是指更年期婦女卵巢功能減退、垂體功能亢進(jìn)。分泌過多的促性腺激素，出現(xiàn)精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝等更年期抑郁癥也是很常見的一種抑郁癥。如果您現(xiàn)在迷茫、無助。建議到精神專科醫(yī)院就診，確診后及時(shí)接受治療。下面我們來一起了解一下什么是更年期抑郁，以及如何治療。什么是更年期抑郁？卵巢功能減退、垂體功能亢進(jìn)。分泌過多的促性腺激素，出現(xiàn)精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝等方面的變化，并引起各個(gè)器官系統(tǒng)的癥狀和體征。更年期抑郁的癥狀精神癥狀抑郁、焦慮和睡眠障礙。抑郁癥狀主要表現(xiàn)為情緒低落、缺乏動(dòng)力，生活無愉快感。焦慮癥狀主要表現(xiàn)為整日焦急緊張、心神不定。嚴(yán)重者可出現(xiàn)坐立不安和軀體不適感。患者出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、易驚醒和睡眠時(shí)間減少。血管運(yùn)動(dòng)障礙癥狀發(fā)熱，或者忽冷忽熱，出汗。有時(shí)伴有頭暈。有的人甚至出現(xiàn)胸悶，氣短，心跳加快，血壓升高等癥狀。泌尿生殖系統(tǒng)癥狀代謝相關(guān)癥狀更年期抑郁的預(yù)防 做好心理準(zhǔn)備 ，明白更年期的本質(zhì)，不緊張、不害怕。保持樂觀情緒 ，更年期不可怕，正確面對(duì)才是正道理。加強(qiáng)體育鍛煉，強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病。注重飲食調(diào)養(yǎng)，身體和心情雙重調(diào)節(jié)。更年期的治療氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長(zhǎng)期維持治療。心理治療：心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常采用與藥物治療、物理治療相結(jié)合的方法。希望我的回答對(duì)你有所幫助，歡迎評(píng)論及關(guān)注

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運(yùn)動(dòng)是改善抑郁癥狀的最有效方法。通過在空氣清新的山間或大街上快步走能夠幫助改善心情，愉悅的心情是控制病情的良好機(jī)會(huì)。有規(guī)律地走路是能夠治療抑郁癥的。有數(shù)據(jù)調(diào)查表明，雖然服用一些抗抑郁的藥物療效比較快，但是也比較容易復(fù)發(fā)。此外，向他人傾訴也是能夠改善抑郁癥的。因?yàn)橐钟舭Y患者在向他人

運(yùn)動(dòng)是改善抑郁癥狀的最有效方法。通過在空氣清新的山間或大街上快步走能夠幫助改善心情，愉悅的心情是控制病情的良好機(jī)會(huì)。

有規(guī)律地走路是能夠治療抑郁癥的。有數(shù)據(jù)調(diào)查表明，雖然服用一些抗抑郁的藥物療效比較快，但是也比較容易復(fù)發(fā)。

此外，向他人傾訴也是能夠改善抑郁癥的。因?yàn)橐钟舭Y患者在向他人傾訴自己內(nèi)心世界的同時(shí)，會(huì)覺得自己不是被世界孤立的，而且有些患者甚至能夠通過傾訴的這個(gè)過程，反饋式地了解到自己的有些念頭是不正確的。

更年期抑郁癥的治療包括藥物治療和心理治療兩個(gè)方面。

藥物治療主要是指讓更年期抑郁癥患者在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物。包括服用一些具有幫助睡眠、鎮(zhèn)靜功效的藥物等。但是藥物治療也存在弊端，有些患者在服用藥物后會(huì)出現(xiàn)口干、視力模糊、便秘、心跳加速等癥狀，如果是大劑量地用藥還可能會(huì)損害心臟，因此抑郁癥患者服用藥物進(jìn)行治療時(shí)必須謹(jǐn)遵醫(yī)囑，服用藥物后若有不適癥狀，需馬上就醫(yī)。

心理治療主要是緩和更年期抑郁癥患者的情緒，讓患者了解到疾病的性質(zhì)，消除思想上的顧慮，穩(wěn)定自身的情緒，并且樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，主動(dòng)配合治療。

良好的心理狀態(tài)是預(yù)防更年期抑郁癥最好的方法。首先，對(duì)更年期要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，更年期是人生的一個(gè)階段，對(duì)于它的來臨要有一些思想上的準(zhǔn)備，但是切忌緊張惶恐，擔(dān)憂不已，過分憂慮，這樣不僅對(duì)預(yù)防疾病沒有幫助，反而會(huì)滋生焦慮情緒。

保持良好的人際關(guān)系有助于預(yù)防抑郁癥。人們常說，良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。人和人之間，如果能夠彼此愛護(hù)和溫暖，許多不良的情緒都會(huì)消散，如果長(zhǎng)期人際關(guān)系緊張則對(duì)身體和心理健康無益，患抑郁癥的幾率也會(huì)增高。所以，對(duì)于即將進(jìn)入更年期的朋友更應(yīng)該要和身邊的親人、朋友多親近，多交談。

勞逸結(jié)合是預(yù)防更年期抑郁癥的重要原則。步入更年期后，不要整日忙于工作，精神緊繃，要多散心、運(yùn)動(dòng)，通過減壓，消除更年期前期的誘發(fā)因素，從而預(yù)防更年期抑郁癥。

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我是70年的.周邊有很多更年期氛圍的姐妹們.我也有胸悶氣短.煩躁.愛發(fā)脾氣這些問題.吃過很多中藥.更年期不可怕.情緒是最好的良藥.做點(diǎn)自己喜歡的事情.我經(jīng)常和朋友們?nèi)敉馀郎?騎行.攝影讓自己充實(shí)起來.慢慢就會(huì)淡忘這些問題

我是70年的.周邊有很多更年期氛圍的姐妹們.我也有胸悶氣短.煩躁.愛發(fā)脾氣這些問題.吃過很多中藥.更年期不可怕.情緒是最好的良藥.做點(diǎn)自己喜歡的事情.我經(jīng)常和朋友們?nèi)敉馀郎?騎行.攝影讓自己充實(shí)起來.慢慢就會(huì)淡忘這些問題

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握手，同樣在更年期的水深火熱中的70后。去年冬天開始我脾氣變大了，內(nèi)心對(duì)家人朋友接納度比以前低了，愛抱怨，一件事反復(fù)說還鉆牛角尖。可以說性情大變，我甚至感覺是要把我前半生所有的不滿意都要表達(dá)一變。身體變胖了，代謝慢了。吃的少體重卻長(zhǎng)了不少，真是應(yīng)了那句話：喝涼水都長(zhǎng)肉。還有睡眠不

握手，同樣在更年期的水深火熱中的70后。

去年冬天開始我脾氣變大了，內(nèi)心對(duì)家人朋友接納度比以前低了，愛抱怨，一件事反復(fù)說還鉆牛角尖。可以說性情大變，我甚至感覺是要把我前半生所有的不滿意都要表達(dá)一變。

身體變胖了，代謝慢了。吃的少體重卻長(zhǎng)了不少，真是應(yīng)了那句話：喝涼水都長(zhǎng)肉。

還有睡眠不好，晚上要不睡不著，要不睡著了一會(huì)就醒，翻來覆去。還有一天中反復(fù)燥熱，感覺一會(huì)就有人給我從頭往下澆熱水。

如此種種，我的應(yīng)對(duì)方法如下，僅供參考

睡不著的時(shí)候打坐，就是盤腿坐著盡量什么都不想，如果做不到就數(shù)自己呼吸的次數(shù)。這樣的好處是有時(shí)即使睡不著但精神好，放松。

每天都讓自己身體累，就是比平時(shí)再累一點(diǎn)，不管是走路還是跑步還是打球，就是讓自己身體累。

心煩意亂的時(shí)候抄清靜經(jīng)，字?jǐn)?shù)不多又好理解。我自己覺得抄經(jīng)默念經(jīng)文很有好處。能讓自己少胡思亂想。

現(xiàn)在我的睡眠情況改善很多，有時(shí)睡的晚但能一覺睡到天亮了。身體燥熱的次數(shù)也少了。

前面就是我的一點(diǎn)體會(huì)和你分享。我們一起加油！

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更年期每一個(gè)女性來說都是一道坎，面臨著心里和身體兩道坎要過。時(shí)間大約是2--5年。要順利度過真的很不容易，期間如果能有親人的關(guān)愛和體貼陪伴那是難能可貴的，最最關(guān)鍵的還是要靠自己，因?yàn)橛H人的陪伴多半是不能太多的，所以自己的自我疏導(dǎo)是最關(guān)鍵的。 對(duì)于有工作的女同胞來說，把時(shí)間和精力多

更年期每一個(gè)女性來說都是一道坎，面臨著心里和身體兩道坎要過。時(shí)間大約是2--5年。要順利度過真的很不容易，期間如果能有親人的關(guān)愛和體貼陪伴那是難能可貴的，最最關(guān)鍵的還是要靠自己，因?yàn)橛H人的陪伴多半是不能太多的，所以自己的自我疏導(dǎo)是最關(guān)鍵的。

對(duì)于有工作的女同胞來說，把時(shí)間和精力多放在工作上，想著法的把白天的時(shí)間安排的充實(shí)一些，多活動(dòng)，有條件鍛煉身體的能堅(jiān)持每天鍛煉，直到把自己累的不想動(dòng)彈，一躺在床上就能睡著就可以了。因?yàn)檫@樣你就不會(huì)在入睡前想太多，不會(huì)失眠。保證了睡眠得充足。

對(duì)已經(jīng)退休的女性來說這是最難過的時(shí)期，孤獨(dú)無聊無所事事會(huì)紛紛上門，這個(gè)時(shí)候不要每天窩在家里看電視，最好的辦法是報(bào)個(gè)健身班興趣班，多外出參加一些社會(huì)活動(dòng)，多與他人交流交往，不給自己太多的時(shí)間閑下來，這樣也能避免胡思亂想，因?yàn)楹紒y想不是你能控制的，是不請(qǐng)自來頑強(qiáng)的趕都趕不走的，在這種情況下，不讓自己閑下來就是對(duì)自己精神狀態(tài)的一種保護(hù)。

其二，從飲食習(xí)慣上做一些改變，很多女同胞喜歡吃辣，麻，甜，酸等重口味的食物，要么是從小生活的環(huán)境如此，要么是后天培養(yǎng)的，不管是哪一種，進(jìn)入更年期后都要有所節(jié)制，避開那些重口味的食物，多食一些平和營(yíng)養(yǎng)能調(diào)理身體心里的食物，這是安全度過更年期很重要的一環(huán)。

其三，有條件的女同胞尋個(gè)三五知己，放下一切，多出去走走，飽覽一下祖國(guó)的大好河山，用完全放松的心態(tài)跟大自然來一次近距離的接觸，離開蝸居，投身廣闊天地，恣意妄為盡情放松，讓自己豪邁起來，也不失為一種好的調(diào)理方式。

進(jìn)入更年期的女性朋友們，行動(dòng)起來吧。

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心情崩潰，就要找崩潰的原因。這表明自己遇到了困難的事情，要合理看待這些煩心事。積極打破思維束縛，擴(kuò)寬思路去想解決問題的辦法。如果自己想不出辦法，說明思維沒打開，可以找有經(jīng)驗(yàn)的人去詢問，請(qǐng)求具體的幫助。這個(gè)具體的幫助是指，把遇到的煩心事，從頭到尾具體地介紹和描述縱使朋友，讓朋友幫助

心情崩潰，就要找崩潰的原因。這表明自己遇到了困難的事情，要合理看待這些煩心事。積極打破思維束縛，擴(kuò)寬思路去想解決問題的辦法。

如果自己想不出辦法，說明思維沒打開，可以找有經(jīng)驗(yàn)的人去詢問，請(qǐng)求具體的幫助。這個(gè)具體的幫助是指，把遇到的煩心事，從頭到尾具體地介紹和描述縱使朋友，讓朋友幫助分析，提出他的看法和指導(dǎo)意見。而不是籠統(tǒng)地說個(gè)大概，這樣容易囫圇吞棗，不能起到具體分析和幫助的作用。

如果自己也想辦法了，找朋友和有經(jīng)驗(yàn)的人也問了，找像我這樣的專業(yè)心理老師分析指導(dǎo)了，還是沒想出辦法來處理，那就該接受這個(gè)悲劇的現(xiàn)實(shí)了，因?yàn)椴皇撬械膯栴}都能解決，有些難題我們?nèi)祟愡€沒有想明白，更沒有想出解決的辦法，或者是辦法不適當(dāng)。放下，退一步海闊天空。這樣就能還自己一個(gè)輕松的心情。

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要弄清楚痛苦是因?yàn)樯眢w不舒服痛苦，還是心情不舒服痛苦。如果是身體不舒服那就多些適量運(yùn)動(dòng)，多些曬太陽背部，自然而然身體會(huì)健康起來，如果是心情不舒服痛苦，那就自我開導(dǎo)凡事看開，好壞來世間也就百幾十年，看不不開只會(huì)傷害身體健康還影響美好心情，沒有了健康所有一切都是浮云。有了一定思想上的認(rèn)識(shí)再加上一個(gè)過程的鍛煉調(diào)理，很快會(huì)走出限霾的，當(dāng)回頭再看時(shí)那曾經(jīng)的痛苦也是人生中的一筆財(cái)富。