首先，個人認為節食減肥是有點可以的，但是并不是行之有效的辦法，再者也需要一定的方法方式，否則會出現一些問題的。下面給大家分享幾個稍微行之有效的節食減肥的方式:不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 晚飯吃少點，

首先，個人認為節食減肥是有點可以的，但是并不是行之有效的辦法，再者也需要一定的方法方式，否則會出現一些問題的。下面給大家分享幾個稍微行之有效的節食減肥的方式:

不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）

每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）

晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（飯要吃得巧，不用吃得少）

如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。

再者說，什么醫療藥品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恒的。 所謂得健康效果減肥就是多多注意生活細節. 每天早上起床喝一杯開水或脫脂奶，再吃一點粗糧（放暑假咯，好不容易可以睡個懶覺，所以一般起床很晚，所以早飯最好選擇9點到10點吃，因為這時人體的新陳代謝最快） 中午飯就可以適當吃晚點，如果你想睡午覺，建議最好不要吃午飯，吃一個蘋果就行了，因為吃了就睡最容易長胖，吃一個蘋果你就可以安安心心睡了。睡了起來也可以和晚飯一起吃，吃點清淡的東西，如水煮蔬菜類，吃時放鹽等調料就行，千萬不要放油，尤其是豬油，千萬不能吃！ 飯后15分鐘散散步，如果你不想便成大象腿，就最好飯后不要立馬坐下來。 睡覺前做仰臥起做（我做的是60個，分3次做），這時你也許會餓，那就吃個蘋果。因為蘋果是酸性食物，有促進腸胃蠕動，幫助消化的功效，所以蘋果是最好的減肥食物。

在這里，我認為想要真正減肥的，不要去嘗試節食減肥，因為它不僅效果不大，而且會帶來一系列的影響。因為人的意志都是有限的，當你把意志放到節食中，你就不再有精力去完成其他的想法或者計劃。任何依賴堅持不懈的行動計劃，當你把注意力分散到其他方面的時候，所做的事情就會事倍功半。

所以，個人也希望想減肥的人盡量不要去節食減肥，要學會合理的分配自己的工作時間與休息時間，科學的運動，飲食方式也要有所改變等等。

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謝謝邀請。先說一下節食，節食是可以瘦下來，但是節食的方法不對也有自己的壞處，節食時間久了身體健康會收到巨大的影響，還會出現低血糖等不好的現象，節食瘦下來的人反彈幾率很大，所以靠節食減肥也需要有方法的，下面介紹幾個效果明顯的方法：1、少吃多餐，少吃多餐可以加速新陳代謝速度，可以有效

謝謝邀請。

先說一下節食，節食是可以瘦下來，但是節食的方法不對也有自己的壞處，節食時間久了身體健康會收到巨大的影響，還會出現低血糖等不好的現象，節食瘦下來的人反彈幾率很大，所以靠節食減肥也需要有方法的，下面介紹幾個效果明顯的方法：

1、少吃多餐，少吃多餐可以加速新陳代謝速度，可以有效的減肥，每餐間隔在2-3小時。

2、少吃熱量高的食物，尤其是晚上盡量少吃，晚上運動量少，所以消耗不了那么多熱量。

3、要適當補充蛋白質，蛋白質可以促進基礎代謝。

4、多飲水。對飲水不是猛喝水，喝水也要有自己的量，多喝水能迅速清理腸胃垃圾，有效的較少自身速度，從而達到減肥的目的。

5、多吃水果，水果不僅有較多的維生素，靠節食減肥需要一定的維生素。

6、要有好的生活規律，早睡早起，不要去熬夜，熬夜會導致身體發胖，身體要得到充足的睡眠，切記，熬夜影響的不只是自己的體型、還有較多壞處。

節食不是真正意義的不吃，而是少吃，合理的飲食習慣。

最后祝你瘦瘦瘦。

謝謝?

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節食和健康減肥是兩個不同的概念。節食如果沒有足夠營養的補充或者應該叫“ 餓肚子 ”，身體能吃得消嗎？且不說節食會導致營養不良，讓身體出現各種健康隱患，一旦停止節食，體重馬上反彈回來，而且多半復胖會比節食前更胖。健康減肥是先消內脂。可以堅持適量的運動來燃燒脂肪，也可以在營養均衡的前

節食和健康減肥是兩個不同的概念。節食如果沒有足夠營養的補充或者應該叫“ 餓肚子 ”，身體能吃得消嗎？且不說節食會導致營養不良，讓身體出現各種健康隱患，一旦停止節食，體重馬上反彈回來，而且多半復胖會比節食前更胖。

健康減肥是先消內脂。可以堅持適量的運動來燃燒脂肪，也可以在營養均衡的前提下做輕斷食，也叫輕辟谷（時下有健康養生觀念的新知識青年比較能接受）。如果身體有亞健康狀況或身患疾病，而且又有減肥需求的人，如沒有太多時間或不方便外出做運動的話，（個人建議）可以用159素食全餐作為輔助來不定期的做輕斷食，不但可以激活人體自身的自愈力，消除亞健康，而且順帶的減內脂效果非常好！

減肥就要健康的減，千萬不能拿身體開玩笑！

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應該說絕食減肥不靠譜。為什么有人把節食看成眼中釘肉中刺？節食的“節”就相當于24節氣的規律，你有天大的本事也改變不了天地氣候和宇宙變換的運行機制。節食是有規矩的吃也有少吃多餐的意義，是杜絕胡吃海喝只有胡吃海喝得來的病，決沒有因節食得來的副作用，是即吃到足夠營養需求又不能撐大肚子的

應該說絕食減肥不靠譜。為什么有人把節食看成眼中釘肉中刺？節食的“節”就相當于24節氣的規律，你有天大的本事也改變不了天地氣候和宇宙變換的運行機制。節食是有規矩的吃也有少吃多餐的意義，是杜絕胡吃海喝只有胡吃海喝得來的病，決沒有因節食得來的副作用，是即吃到足夠營養需求又不能撐大肚子的科學方法，是減輕胃腸消化負擔不得已而為之，是對肥胖群體百分之百負責任的科學用餐。

有些人連字意都搞不清楚，還胡說八道誤人子弟，是你無知還是別有用心？那么還是讓識物者和廣大學者，營養專家和醫學領域的專家來評判吧！學生上課每節課40分鐘你知道吧？那又為什么不全天一節課呢？在計劃生育的年代因生產力和生產關系跟不上人口增長，不得已“節育”控制人口也是為了社會發展平穩過渡，是不得已而為之。為什么有些人怎么吃都不胖？而有些人吃什么都長膘呢？這就是正常和不正常的反差，是健康和亞健康的分類。怎么吃都不胖的人，內分泌和基礎代謝都有自我保護和抵抗激素和病毒的能力，是身體獲取足夠的營養成分后其他物質都順糞便排走，再有多少也不要了是健康群體的指標。而肥胖群體的代謝機制過于貪婪，是內分泌失調代謝紊亂的原因，它雖然消化吃力但還是有多少要多少可變成的都是脂肪。你是要“科學節食”還是聽胡吃海喝老師的自己決斷吧。

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我是親身經歷的，節食減肥能瘦下來是可以的，我晚上少吃或不吃真的瘦了，但早上和中午一定要吃好吃胞，不然使得其反。

我是親身經歷的，節食減肥能瘦下來是可以的，我晚上少吃或不吃真的瘦了，但早上和中午一定要吃好吃胞，不然使得其反。

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春天已經悄無聲息的來了，距離夏天又進了一步，想通過努力節食瘦下來，卻總不見成效，那么你一定忽略了這些因素，想要通過節食減肥，一定要記住這幾點！看似每餐吃很少，但總熱量驚人，當然瘦不了很多女孩每天中午都叫囂著只吃沙拉和酸奶，看似每天吃得超級健康熱量又低，但一到下午就看著公司茶水間的喜歡我的回答就給我一個贊、一個評論和一個關注吧，如果你還有什么問題想要知道就快來留言吧?

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節食的定義，我的節食指的是節制飲食、控制飲食，改變飲食結構。晚上的燒烤油炸換成水果和粥，零食統統換成水果，高油高脂高鹽的食物統統換成清淡飲食，這本身就是一種節食。健身餐也是一種節食，沒有哪一種減肥是不控制飲食的！這是一切的前提。我的方法是快速瘦，過度節食，不是只有這樣才能瘦啊，清

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節食對身體健康有害，肥胖是天生的，不要為了減肥而去節食，如果因為節食餓出來病來了，那樣就得不償失。該怎么吃就怎么吃，只不過不要吃與肥胖有關的食物，多運動，合理安排好作息時間。

節食對身體健康有害，肥胖是天生的，不要為了減肥而去節食，如果因為節食餓出來病來了，那樣就得不償失。該怎么吃就怎么吃，只不過不要吃與肥胖有關的食物，多運動，合理安排好作息時間。

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作為一名曾經經歷過減肥的資深吃貨及肥胖人士，我想說節食并不是最有效的減肥方法。（文末有彩蛋）首先要明白，節食不是絕食，而是合理地控制飲食。我身邊有的女性朋友一提到減肥，第一句話就是從明天開始不吃飯了，或者說不吃主食了。每天只吃那么一點東西，餓的發暈，渾身沒力氣。堅持了十天半個月，最后，我要開始連續21天每天打卡1萬步，有沒有朋友想跟著一起來運動的？在評論里面報名，每天上傳打卡照。怎么樣，敢不敢來？

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適當節食對身體有好處，適當節食也叫“間歇性斷食”，是指有時正常吃，有時少吃，間歇性斷食有以下好處。1.減輕體重，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率。2.促進血液循環，輕斷食有促進血液循環的作用，有利于增強全身組織和血氧供應。3.幫助控制血糖，輕斷食是一種安全的飲食干預

適當節食對身體有好處，適當節食也叫“間歇性斷食”，是指有時正常吃，有時少吃，間歇性斷食有以下好處。

1.減輕體重，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率。

2.促進血液循環，輕斷食有促進血液循環的作用，有利于增強全身組織和血氧供應。

3.幫助控制血糖，輕斷食是一種安全的飲食干預，利用改善空腹血糖和餐后血糖水平。

4.幫助預防老年癡呆，每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防老年癡呆。

5.疏解不良情緒，斷食難免面臨饑餓，卻會提升幸福感，經歷過輕節食的人抑郁、焦慮程度得到緩解。

另外給大家科普一下，輕斷食不是禁食，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。