腦中風是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀為主要臨床表現的疾病，又稱腦卒中或腦血管意外，主要包括出血性腦中風(腦出血或蛛網膜下腔出血)和缺血性腦中風(腦梗塞、腦血栓形成)兩大類，以腦梗塞最為常見。我國每年大約有 200 萬左右的新發腦卒中患者,70%是腦梗死患者。人過五十，腦中風風險1. 三高疾病不重視2. 飲食不當3. 生活習慣差，精神壓力大4. 飲水不足“3補”1、補充硒元素2、補膳食纖維3、補充維生素C1、降血壓2、降血糖3、降血脂

對于有高血壓和糖尿病的朋友，最好能夠控制在1.8微摩爾每升以下。

更多相關建議：
平時少做哪些事情可以預防中風？1、少熬夜為了防止中風的出現對健康造成威脅，平時一些壞習慣需要改掉，部分事情經常做可能會導致健康受損。很多人平時都有熬夜的習慣，如果總是經常熬夜，有可能會增加中風的患病風險，特別是腦中風的概率會比較高。大腦以及其他身體器官也需要在夜間睡覺時休息，才有

平時少做哪些事情可以預防中風？

1、少熬夜

為了防止中風的出現對健康造成威脅，平時一些壞習慣需要改掉，部分事情經常做可能會導致健康受損。很多人平時都有熬夜的習慣，如果總是經常熬夜，有可能會增加中風的患病風險，特別是腦中風的概率會比較高。大腦以及其他身體器官也需要在夜間睡覺時休息，才有足夠的能力維持正常的生命活動。

如果總是熬夜，睡眠沒有規律，有可能會導致身體負擔加重，長時間下去身體健康受損可能就會引發中風。因此，平時應該注意睡眠的調養，保證充足的睡眠時間，這樣才能防止疾病出現。

2、少喝酒

想要有效遠離中風，平時應該少吃含酒精食物。平時部分人總是愛喝酒，而且含酒精的食物大量進食，這種情況下出現身體疾病的可能性會異常增高。含酒精的食物大量攝入后會增加肝臟負擔，而且其他身體器官也可能受到酒精物質的刺激而引發疾病，甚至會對血管造成影響。

如果血管出現了病變，出現中風的可能性也會異常增高。因此，想要防止中風出現的人，平時應該遠離酒精物質，做到滴酒不沾，這樣身體保持良好的狀態，中風的患病率才可以降低。

3、少抽煙

為了防止中風出現對健康造成威脅，縮短壽命，平時應該少做對健康不利的事情。如果可以少抽煙，減少煙草中有害物質的攝入，對中風這種疾病的預防也有幫助。很多人常年有大量抽煙的習慣，煙齡越長，身體受到的損傷越明顯。

除了引發肺部病變之外，還可能會導致血管健康受損，如果血液變得異常粘稠，有血管堵塞、狹窄等情況，可能就會導致中風出現。如果想要遠離中風，平時應該避免經常抽煙，及時戒煙才是預防疾病的有效措施。

4、少久坐

中風出現之后會降低患者的生活質量，甚至導致患者偏癱，生活無法自理。如果想要遠離中風，平時就需要避免久坐不動，改掉久坐不動的壞習慣對健康有益。如果可以適當運動，通過健康的運動來增強免疫功能，促進身體的循環和代謝，對器官功能提高有利。

并且，血管保持健康良好的狀態，血液循環速度才能加快。這樣可以及時輸送人體需要的營養物質到每個部位維持身體正常功能，對中風的預防也有幫助。

更多相關建議：
腦中風又叫腦血管意外、腦卒中，是腦血管突然破裂或者血管堵塞引起腦組織損害的一種疾病。由于腦卒中隨著年齡增長，發病率與死亡率呈指數增長，年齡每增長5歲，死亡率就增加一倍。腦卒中致殘率高，嚴重影響患者生活質量。發生腦卒中的主要的原因1、腦血管血管疾病，比如血管動脈粥樣硬化、先天血管畸

腦中風又叫腦血管意外、腦卒中，是腦血管突然破裂或者血管堵塞引起腦組織損害的一種疾病。

由于腦卒中隨著年齡增長，發病率與死亡率呈指數增長，年齡每增長5歲，死亡率就增加一倍。腦卒中致殘率高，嚴重影響患者生活質量。

發生腦卒中的主要的原因

1、腦血管血管疾病，比如血管動脈粥樣硬化、先天血管畸形、動脈瘤，如果血壓高、情緒激動、用力等情況下容易發生破裂或者是栓塞。

2、高血壓是腦梗死和腦出血重要的危險因素，老年人單純收縮壓大于160毫米汞柱，舒張壓小于90毫米汞柱，是腦卒中重要危險因素。在控制了其他危險因素后收縮壓每升高10毫米汞柱，腦卒中發病的相對危險增加49%。如果高血壓合并細小動脈硬容易發生腦出血。

3、心房顫動容易形成附壁血栓，血栓脫落容易誘發腦卒中。先天性病、風濕性心臟病，瓣膜容易形贅生物或血栓，血栓脫落會導致腦栓塞。

4、糖尿病較非糖尿病患者發生腦卒中率增加2~4倍，發病提早10~20年。糖尿病患者合并脂質代謝紊亂以及動脈粥樣硬化，尤其容易發生腦梗死。

5、血脂代謝異常，血液中膽固醇增高容易形成動脈硬化斑塊，斑塊在動脈血管壁內堆積，使動脈管腔狹窄，容易引起腦梗塞。

6、不良的生活方式可以增加腦卒中危險，比如吸煙使腦血流量減慢，煙草中有害物質可以損害血管內膜，加速腦動脈粥樣硬化。

長期飲酒使血壓增高，增加血小板聚集和血液凝固，使腦血流量下降。

活動量減少和不合理飲食、精神緊張都可以使血壓增高或者血糖增高，加速腦卒中發生。

為了預防腦卒中的發生，需要做以下幾個方面：

1、血壓的控制：血壓控制目標要小于140 /90mmHg，老年人收縮壓高，舒張壓低，將收縮壓控制在150mmHg，舒張壓控制在65到70mmHg，舒張壓不能夠降得太低，太低容易導致腦供血不足，引起腦卒中事件發生。如果合并糖尿病、腎功能不全，血壓可以控制在小于130 /80mmHg以下。

2、血糖的控制：高血糖可以加速動脈粥樣硬化，使用降糖藥物控制好血糖。年紀比較輕，預期壽命比較長，空腹血糖可以控制在7mmol/l左右，餐后2小時血糖控制在

8~9mmol/l，不超過11mmol/l。對于年紀比較大的，70歲以上的空腹血糖可以控制在7~8mmol/l；如果年紀在80歲以上空腹血糖可以控制在8~9mmol/l，老年人對低血糖不能耐受，多次反復發作低血糖容易導致腦卒中事件，引起腦梗塞。飲食方面需要注意糖尿病飲食，糖果、水果之類的盡量要少吃，可以吃西紅柿、黃瓜、青菜。

3、血脂的控制：如果膽固醇、低密度脂比較高，需要服用他汀類藥物。將膽固醇控制在5.72mmol/l以下，低密度脂蛋白可以控制到2.6mmol/l以下，如果有冠心病、血管堵塞性疾病，低密度脂蛋白可以控制在小于1.8mmol/l。如果超聲檢查頸部血管有動脈粥樣硬化，需要長期服用他汀類的藥物，不僅可以降低血脂，還可以穩定粥樣斑塊。

4、合理飲食：低鹽低脂肪飲食，盡量不要吃動物內臟，戒煙限酒，肥胖的還需要控制體重減肥，參加適量運動，飯后可以散步30分鐘到1小時，打羽毛球、乒乓球等。

腦卒中認識的幾個誤區

1、腦卒中發病比較突然，需要把以上高危因素控制好。腦卒中發病前大多數都有一次會多次短暫性腦缺血發作，突然發生單眼或雙眼看不起東西，面部或單側肢體麻木、無力、說話不清楚等。一般發作僅持續幾分鐘便消失，極易被人忽視，認為自己好了不需要治療。而一旦出現上述先兆是大腦卒中即將來臨，必須到醫院救治，不可延誤。

2、血脂達標后停服他汀類藥物，腦中風主要是動脈粥樣硬化導致的，如果超聲檢查頸部血管有動脈粥樣硬化，需要長期服用他汀類才能見效。如果中途停止會導致斑塊繼續增長，斑塊脫落或者不穩定的斑塊發生破裂導致腦卒中。如果沒有禁忌癥，一旦發現血管有動脈粥樣硬化，他汀類藥物應該長期服用。

3、腦卒中治愈后也是容易復發，所以腦卒中的病人臨床癥狀消失，高血壓、糖尿病、動脈硬化并沒治療好。腦卒中恢復后一定要繼續長期服用藥物，定期復查。

總結：

中老年人要遠離腦中風的風險，高危因素需要控制好，將血壓、血糖、血脂控制好。飲食方面需要注意低鹽低脂肪飲，形成良好的作息習慣，不能夠熬夜、戒煙戒酒。

作者寄語：每天都會更新健康知識，喜歡作者的創作內容，那就關注@楊爽醫生 吧，而且我的粉絲均可以免費解答健康疑惑哦，謝謝大家。

更多相關建議：
年過五十，預防有點遲，不過沒有什么跡象，說明你身體還行。人在三十歲開始，血管就要慢慢老化，隨著年齡的增長，會越來越嚴重，如果不小心控制血壓，血脂，遇到心情緊張，情緒激動等誘因，就會出現血壓升高，引發腦血管意外，你現在暫時沒有出現中風的跡象，生話中就要注意血壓的波動，定時檢查，必要

年過五十，預防有點遲，不過沒有什么跡象，說明你身體還行。人在三十歲開始，血管就要慢慢老化，隨著年齡的增長，會越來越嚴重，如果不小心控制血壓，血脂，遇到心情緊張，情緒激動等誘因，就會出現血壓升高，引發腦血管意外，你現在暫時沒有出現中風的跡象，生話中就要注意血壓的波動，定時檢查，必要時該吃藥就得吃藥控制，平時注意飲食構，少油，少鹽，清淡。多吃蔬菜水果，粗纖維食物，有利于排毒，排便，養成多喝水的習慣，有利于配合藥物降壓，把血壓控制在相應的范圍內，每天根據自已身體狀況，適當的活動一定的時間，五十來歲的人也不要巨烈的運動，當然也要看氣侯的因素而定，心腦血管最怕寒冬季節，帽子是要戴的，保曖措施要得力，活動以微微出汗就可，及時補充水份。平時有事兒要淡定，情緒要穩定，不可激動，急燥。腦中風是多方面原因引起，本身血管硬化，你自已沒感覺，還以為健康，不注意保健養生，在你忙忙綠綠時它就找上門來了。本人就是在四十九歲時出現腦出血，現已偏癱十二年了，以上這些只是本人在病重期間，一邊恢復，一邊看些養生的書藉，生話中積累的一點小常識而己，真正想取得真經，還是和專家請教為好。

更多相關建議：
1、控制三高，尤其高血脂，平時檢測，注意吃藥。2、遠離煙酒，最好都忌了，沒有好處，會導致各種問題。3、按時睡覺，不要熬夜，睡眠質量和時間要保證。4、控制情緒，別亂發脾氣。5、少吃油膩食物、辛辣食物、甜食，多吃青菜水果，多喝水。6、不要吃完飯就躺著，適量運動，避免脂肪堆積，保持身材

1、控制三高，尤其高血脂，平時檢測，注意吃藥。

2、遠離煙酒，最好都忌了，沒有好處，會導致各種問題。

3、按時睡覺，不要熬夜，睡眠質量和時間要保證。

4、控制情緒，別亂發脾氣。

5、少吃油膩食物、辛辣食物、甜食，多吃青菜水果，多喝水。

6、不要吃完飯就躺著，適量運動，避免脂肪堆積，保持身材和靈活性，還能促進血液循環。

7、遠離咖啡、可樂、油炸食品，適量喝綠茶，別吃太咸。

8、避免負面情緒影響，找個健康的愛好，專注其中。

更多相關建議：
隨著我們年齡的身體的不斷增長，身體的抵抗力也在下降了，到了50歲以上的朋友確實要注意自己的身體問題了，尤其是心腦血管問題，更需要注意自己的身體健康，這個時候腦供血容易降低，基礎代謝也降低了，容易產生一些心腦血管疾病，所以生活中要學習一些養生保健的知識，將一些壞習慣及早的改善。那么

隨著我們年齡的身體的不斷增長，身體的抵抗力也在下降了，到了50歲以上的朋友確實要注意自己的身體問題了，尤其是心腦血管問題，更需要注意自己的身體健康，這個時候腦供血容易降低，基礎代謝也降低了，容易產生一些心腦血管疾病，所以生活中要學習一些養生保健的知識，將一些壞習慣及早的改善。

那么，生活中需要注意哪些壞習慣呢？

1壞的飲食習慣

我們身體的衰老是不可避免的，所以做好一些相關疾病的預防非常重要，可以通過科學的飲食，嚴格自律的生活習慣來進行，減少腦供血不足，比如說有高脂肪高糖高鹽的飲食習慣，可以及早改善，這些不良的飲食習慣是導致三高的重要問題。保持良好的健康習慣非常重要，要注意低鹽，低糖，低脂肪的攝取，遠離這些高風險的飲食因素。

2 大量飲酒的壞習慣

大量的飲酒的習慣也要改善，長期飲酒會傷害肝腎，傷害脾胃，也會傷害血管健康，影響身體的代謝，大量喝酒會加速動脈粥硬化的進程，增加心血管疾病的風險。另外，吸煙也是一個不好的習慣，吸煙有害健康，尤其是心血管健康，能早點戒掉最好，喝酒吸煙的習慣都要盡早的戒掉。

3 不愛運動的壞習慣

不運動的習慣也要及早改善，經常運動可以增加基礎代謝，提高身體的抵抗力是非常重要的，健康的生活方式對于延緩動脈粥樣硬化，對降低腦供血不足風險也非常好處。所以堅持運動，對于預防腦供血不足非常重要，但是對于已經有一些輕微腦供血不足的朋友，要注意運動的頻次，循序漸進的增加運動量，運動

4 熬夜的壞習慣

第五個是熬夜的習慣，現在年輕人中老年人也喜歡熬夜，尤其是追劇，打游戲，刷淘寶等等，長期熬夜更容易加速身體的衰老，產生代謝異常，所以建議大家一定要保持良好的作息，充足的睡眠，不要熬夜啦。

5 情緒不穩定的壞習慣

情緒的問題也影響腦部健康，很多人因為生活壓力的增加，情緒不穩定，容易出現劇烈的情緒波動，同樣會危害我們的血管健康，成為心梗腦梗的重要誘因，所以要保持平和的心態，不要讓情緒過于波動。

對于50歲以上的朋友來說，除了上面這些生活壞壞習慣要注意改掉之外，要想要避免腦供血不足。對一些相關的風險因素要及早的識別和控制，比如說高血壓，高血糖，高血脂，一定要做好定期的檢查。一旦發現異常，要盡快的進行調整，日常生活中也可以買一些家用的儀器，測一下自己。血壓血糖情況，這樣的話，避免自己到醫院檢查已經患了這些疾病了。

所有的疾病要防范于未然，所以預防非常重要，只有在疾病沒有嚴重成型的時候，采取一些積極的措施進行改善，才能夠降低慢病發生的風險。

更多相關建議：
人過五十不想腦中風，請不要長期的大量的抽煙喝酒，熬夜。要管住嘴邁開腿，遇事想開點看淡點，快樂的生活，有一個健康的身體，病魔才能遠離你。

人過五十不想腦中風，請不要長期的大量的抽煙喝酒，熬夜。要管住嘴邁開腿，遇事想開點看淡點，快樂的生活，有一個健康的身體，病魔才能遠離你。

更多相關建議：
前兩天給老家里的姑姑視頻聊了一會，當時看到姑姑的那一瞬間眼淚止不住地掉了下來，姑姑才五六十歲，發現現在精神狀態非常的不好，而且身體現在明顯的胖了很多。可是就在和姑姑聊天的第2天，表姐打來電話說姑姑住院了……后來才知道姑姑是腦中風，舌頭有一些發麻，而且說話有一些不利索。幸虧家里人發

前兩天給老家里的姑姑視頻聊了一會，當時看到姑姑的那一瞬間眼淚止不住地掉了下來，姑姑才五六十歲，發現現在精神狀態非常的不好，而且身體現在明顯的胖了很多。可是就在和姑姑聊天的第2天，表姐打來電話說姑姑住院了……后來才知道姑姑是腦中風，舌頭有一些發麻，而且說話有一些不利索。幸虧家里人發現的及時。發現之后立馬去醫院檢查，而且入院。

現在天氣越來越冷，人過了50歲以后，不想腦中風的話就要遠離一些不好的習慣，其實日常生活當中一些不好的習慣就應該改一改，但是一些上了年紀的人感覺生活了半輩子了都沒有改掉的習慣，他們是不想改，但的確這些習慣并不好，比如說像姑姑就是這樣，年齡50多歲了，按說也不算大，但是自己有一個不好的飲食習慣，就是每頓必須吃肉，而且吃肥肉也比較多，再加上自己不鍛煉身體，這樣下去的飲食習慣可想而知。另外一點就是姑父去世以后，姑姑的精神狀態不太好，再加上這兩年也不經常用腦，所以也有一些腦萎縮……其實人過50歲以后，最重要的就是一些飲食習慣，一定要改一改，比如說不能吃太咸的東西，不能吃太油膩的東西，盡量的吃一些素菜，而且要多鍛煉身體。但是往往很多人卻忽視了這些最基本的一些好習慣。認為上了年紀了就應該多吃一些好吃的東西，這種想法是好的，但是吃東西控制不住量。所以有些人就容易血壓高，血脂稠，甚至是血糖高，所以說腦中風和這些不好的飲食習慣有一定的關系。還有一點比較重要的是到了這個年紀，按說應該能夠保持一個平和的心態，但是很多人往往脾氣暴躁，很多事情放不下，于是非常的糾結，導致自己的身體不好，其實最主要的還是因為心情不好。所以說保持一個健康的身體和心情有極其大的關系，到了這個年紀就應該能夠看得開，拿得起放得下才可以，不要什么事情都太在意，這樣的話只能讓自己的身體太累。再一點就是人到了50歲以后要保證充足的睡眠時間，起碼要睡7~8個小時，不要熬夜時間太長。有些上了年紀的人，上床睡覺了，還像一些年輕人一樣抱著手機看。還有一點需要注意的就是上廁所的時間不要蹲得太久。午睡的時間也不易過長，最好控制在半個小時以內，而且吃完飯以后最好不要立馬睡覺，要活動一下再睡。

更多相關建議：
生活道公益健康認為，腦中風西醫上會和三高關系比較大，血壓高、血脂高、血糖高，人們常說的三高關系比較大， 中醫上中風的病機主要是肝腎陰虛，風火痰瘀阻滯造成的。本虛標實，本虛就是肝腎陰虛，標實就是風火痰瘀阻滯造成的。在預防上就是，平時注意補充能補陰的食物，如鴨肉、山藥、枸杞子、梨子、

生活道公益健康認為，腦中風西醫上會和三高關系比較大，血壓高、血脂高、血糖高，人們常說的三高關系比較大， 中醫上中風的病機主要是肝腎陰虛，風火痰瘀阻滯造成的。本虛標實，本虛就是肝腎陰虛，標實就是風火痰瘀阻滯造成的。

在預防上就是，平時注意補充能補陰的食物，如鴨肉、山藥、枸杞子、梨子、木耳等。進清淡飲食，多吃新鮮水果蔬菜。要少吃食鹽以及含鹽制品如豆腐乳、蝦醬、醬油、蠔油等，每天要攝入少于6克的食鹽。減少油脂攝入，少吃油炸食品、膨化食品等，將動物油改為植物油。減少糖類食品攝入，比如餅干、可樂等。要戒煙戒酒，多參加體育鍛煉減輕體重。

更多相關建議：
人過五十，進入中老年階段，首先要放慢一點生活節奏。讓自己有放松心情，保持良好的心態。第二，有健康合理的生活習慣。例如不熬夜，飲食清淡，適當運動，第三，有自己的事情做，有自己的朋友。明白幸福的生活是自己創造的，不要過多依賴家人陪伴。第四，適當食用高品質的保健食品。

人過五十，進入中老年階段，首先要放慢一點生活節奏。讓自己有放松心情，保持良好的心態。

第二，有健康合理的生活習慣。例如不熬夜，飲食清淡，適當運動，

第三，有自己的事情做，有自己的朋友。明白幸福的生活是自己創造的，不要過多依賴家人陪伴。

第四，適當食用高品質的保健食品。